概述
生孩子是女性人生中的一个重要阶段，大多数女性也会经历。而生孩子前后都是需要注意的时间。人们往往会更加注重女性在怀孕时的营养健康等问题，而孩子生下后，宝宝很脆弱，家人们都十分关注和疼爱这个小生命，无意中疏忽了产妇。其实，女性在生完孩子后的那段时间是十分重要的，生理和心理都会发生很大变化。因此女性要注意在出月子和哺乳期时的营养问题。
步骤/方法：
1、 首先，哺乳期对水果没有特别严格的禁忌，一般挑选温性水果比较合适，如葡萄、苹果、桃等。但要注意少吃性寒和冰冷的水果，如柚子、香蕉、猕猴桃、西瓜等，这些会减少乳汁的分泌。
2、 在哺乳期时，妈妈们只要注意不要吃性寒的水果和过量食用即可。最好吃当季的新鲜水果；而且要根据自己的体质选择合适的水果；在食用时注意清洁，避免细菌和农药；若冰凉可以温热一下再吃。
3、 坐月子也是很重要的时期，女性一定要照顾好自己不要生病，多吃水果和蔬菜保证营养的均衡摄入。在刚出月子时，也不要吃冰冷寒性食品，对女性身体不好，食物冰凉时还是温热一下再吃比较好。
注意事项：
怀胎十月、哺乳期和坐月子都是女性人生中十分重要的阶段，每个阶段女性的营养健康都要注意，若出现问题会对女性生理和心理都造成很大影响。
