概述
冬天减肥是一件很遭罪的事情，如果想通过节食在冬天减肥，是一件错误的事情，首先冬天本身就需要很多的热量，没有足够的热量就不能抵御寒冷，所以在冬天不适合节食减肥，而减肥药也不适合在冬天吃，减肥药会让减肥者经常拉肚子，这样在本身就穿的很厚的情况下，是会给上厕所带来很大的困难，不过可以试试运动减肥法，通过运动，可以一方面来御寒，一方面可以消耗食物带来的热量，达到减肥的目的。
步骤/方法：
1、 在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
2、 很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、 任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
注意事项：
女性朋友在经期的时候不要有剧烈运动的情况，以免发生痛经有情况，可以试试慢走，通过走路来消耗食物带来的能量，运动减肥需要长久的坚持才可以看到成效。
