概述
减肥一直是女性不停止的话题，但是现在也有很多人因为太瘦而烦恼，我们该如何可以让自己迅速的发胖呢？现在为大家分享几个比较常见的方法。
步骤/方法：
1、 不要盲目补充食物，最好是在睡觉前半个小时吃奶油面包，牛奶，鸡蛋类的食物，不要吃肉类，这个时候准备休息了是最容易发胖的，但是肉类容易加重胃的负担。
2、 锻炼是不可缺少的，不要以为锻炼就会丢失你的脂肪，你锻炼的越多，胃口也会变好。
3、 巧克力是补充能量的最好食物，但是建议选择在中午服用，早上，晚上都不宜吃太多。
如何快速增胖？
发布于 2025-04-10 14:52
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概述
一个朋友是一个典型的排骨精，可是他平时的饭量可饮食并不少，可就是无论怎么吃，就是胖不起来，后来通过一些书籍和网络上收集的一些方法尝试着去做，不到两个星期的时间，体重就胖了一圈，整个人看上去不再显得那么弱不禁风了，现在把他的一些增肥方法分享给大家，希望能给想增肥的人带来帮助。
步骤/方法：
1、
平时饮食注意多吃些含有蛋白质高的肉类和蛋类，适当的摄入一些豆制品，因为豆制品种含有的蛋白质量
发布于 2025-04-10 09:56
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概述
对于增肥，我想有着很多的方法，并且各种各样，但是增肥却也需要科学的方法，不然胡乱的增肥，只会导致你越来越瘦，找不到窍门，不得其所，从而致使最终增肥失败，那么，想知道科学方法吗？看一看下面就知道了。
步骤/方法：
1、
第一一餐不要吃得食物太多，导致胃负担，并且不易消化，同时食物应该以高蛋白和高热量作为主食，有助于身体的能量在消耗之后吸收和恢复，比如一些绿色的蔬菜就有丰富的营养元素，还比
发布于 2025-04-10 02:44
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概述
在我们的周围，你会发现胖人吃减肥产品，瘦人吃增肥产品。人们一直都在为自己的身材苦恼奔波着，过胖和过瘦都会给人的身体和生活造成负面的影响。因此减肥产品层出不穷，而现在的增肥产品也可以让你眼花缭乱。人们不知道应该选择什么才是适合自己的才是健康的。那么增肥产品是什么原理可以让人体快速长胖呢？下面我来为大家讲解一下。
步骤/方法：
1、
中药类：中药没有化学成分，是比较健康的治本的治疗方法。中
发布于 2023-10-14 17:29
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概述
假期到了，我为自己设定了增胖的秘籍，因为是暑假嘛，可以按照自己的意愿去实施，现在快要开学了，我真的胖了不少了，很高兴哦。我的增胖秘籍现在就告诉大家吧。
步骤/方法：
1、
对于我来说，增胖很重要。太瘦了不好看，我在每天睁开眼以后，先不要起床，先在床上看上一小会的书，然后在躺在床上睡上一觉，等醒来后在起床吃饭，其实早上睡眠是最容易变胖的，大家也可以这样来增胖哦。
2、
我在饮食上呢，以
发布于 2023-10-14 10:06
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1.爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。
2.健走法。正确的健走是上体
发布于 2024-11-05 10:36
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概述
虽然当今社会追求容易美的标准就是瘦，很多女生都在减肥，但是瘦到一定程度容易面黄肌瘦，也是不健康的表现。
步骤/方法：
1、
过瘦可能是脾胃不好，身体不容易吸收营养，吃再多营养品也没有用。所以，当务之急是先把身体调养好，也可以去医院开一些中药来吃。
2、
多运动。跑步，骑自行车，跳绳和游泳都是不错的选择。多运动可以促进消化和营养的吸收，出一身汗后尽快洗澡，晚上一定能睡个好觉，时间久了，
发布于 2023-10-15 01:45
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中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一个月保证见效!
发布于 2024-05-05 10:26
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第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄
发布于 2024-05-09 22:30
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中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一个月保证见效!
发布于 2024-07-02 00:16
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中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一个月保证见效!
发布于 2024-07-29 22:13
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爱情是用来维持的不是用来考验的。
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