发布于 2024-07-29 22:13

  中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

  下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。

  晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。

  12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。

  按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!但是话又说回来,个人体质不同,对食物吸收也不同。

  上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验,写出方法只是给大家一点参考,各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下,但是我想说的是增肥执行力很重要!

快速增肥食谱相关文章
中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。 下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。 晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。 12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!
发布于 2024-05-05 10:26
0评论
第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。 第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄
发布于 2024-05-09 22:30
0评论
中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。 下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。 晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。 12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!
发布于 2024-07-02 00:16
0评论
鸡蛋增肥法 早餐:8个鸡蛋清+2鸡蛋黄,打散后顺着锅边倒入沸水中,顺其沸腾20秒加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。 10点:纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。 午餐:米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。 3点:1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。 晚餐:油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。 洋葱爆羊肉
发布于 2023-09-03 11:07
0评论
一日三餐的增肥食谱早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉,半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的,一定要熟了吃才能吸收的。午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。晚餐:土豆两个,削皮,切成丁状,放在锅里煮熟后,放包豆奶,再抓把核桃闷煮一分钟。(这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿。还要有
发布于 2023-09-20 05:11
0评论
概述 很多小孩子都有挑食厌食的习惯,不喜欢吃饭,导致孩子的身体非常的瘦弱,所以很容易生病,让家长感觉到非常的忧愁。那么小孩子到底如何才能够增肥呢?如果我们大家想要让孩子增肥的话,可以学习一些增肥的食谱,今天我们大家就一起来学习一些不能够错过的增肥食谱吧。 步骤/方法: 1、 第1点,虾仁鸡蛋羹非常适合作为早晨的增肥餐。小朋友往往对于食物比较挑剔,我们大家可以用两个鸡蛋以及一些虾仁给孩子蒸一碗
发布于 2022-11-18 14:50
0评论
概述 有些体质瘦弱的朋友,总想让自己丰满、健壮一些,如何增肥成了难题,还有一些人为了增肥猛吃高蛋白、高脂肪的时候,甚至晚上增加宵夜,吃一些高糖类的蛋糕、点心之类的,其实这种方法是错误的,为了增肥,经常吃一些高糖、高蛋白、高脂肪食物,可能会引起高血糖、高血脂的发生,最后得不偿失,还没有达到目的,有些人瘦弱是因为营养不良,有些人是因为遗传性基因,还有些是因为胃肠功能比较弱,消化系统代谢的快,吸收的慢
发布于 2023-04-03 08:15
0评论
概述 虽然当今社会追求容易美的标准就是瘦,很多女生都在减肥,但是瘦到一定程度容易面黄肌瘦,也是不健康的表现。 步骤/方法: 1、 过瘦可能是脾胃不好,身体不容易吸收营养,吃再多营养品也没有用。所以,当务之急是先把身体调养好,也可以去医院开一些中药来吃。 2、 多运动。跑步,骑自行车,跳绳和游泳都是不错的选择。多运动可以促进消化和营养的吸收,出一身汗后尽快洗澡,晚上一定能睡个好觉,时间久了,
发布于 2023-10-15 01:45
0评论
概述 增肥其实很简单,就是吃完饭就睡觉,睡醒了就继续吃饭就能增肥,但是过度的肥胖对身体不好,一定要控制好,增肥食谱适合有厌食症或者是过度消瘦的患者,好了下面我就给大家说一下怎么增肥,可以多吃一些脂肪或者是热量含量高的食物,最好同时搭配一些蔬菜汤,这样可以做到营养均衡,如果患者实在是食欲不振可以吃一些增加食欲的食物,比如说山楂,或者是吃一些健胃消食片,可以增加患者的食欲,这样可以增加患者的免疫力。
发布于 2023-04-03 07:43
0评论
概述 在人们的日常生活之中,有的人不知道是原因造成的,不管是怎么吃、吃什么,身体也胖不起来,事实上,导致身体偏瘦的原因是有很多的,比方说可能与遗传因素有关,也可以与人们的日常生活习惯有联系,只有注意改变一些不良的生活习惯,并多吃一些能够迅速胖起来的食物,相信自己就能够快速长胖的,那么,怎么饮食快速增肥呢?下面就请大家详细看看我的建议吧。 步骤/方法: 1、 人们想要增肥就必须首先知道一个道理
发布于 2022-11-18 16:50
0评论