概述
由于当今社会飞速发展，人们的生活压力也越来越大，因此常常有很多人会因为生活的压力而失眠，进而影响到工作，今天我就为大家介绍几种能让人睡眠质量提高的方法
步骤/方法：
1、 第一:睡前一杯温牛奶。牛奶是一种很好的营养品，其性较为温和，对于很多失眠的人来说，喝牛奶可以安抚其情绪，从而使人快速入睡。
2、 第二：白天保证适当的锻炼。锻炼是一种很好的提高睡眠质量的方法，因为锻炼不仅可以使人身心放松，同时也会使人感到一定的疲劳，因此晚上更会容易入睡。
3、 第三：入睡前一杯醋水。醋水具有安神助眠的效果，但醋水需要一段时间坚持服用才会见效，而且有胃病的人不推荐饮用，因为醋水对人体的胃有一定的损害效果。
注意事项：
最后，我希望大家在看了我的经验都都能有所收获。也希望我的建议对大家会有帮助，最后祝大家都能拥有一个健康而美好的人生。
