概述
你好，首先说下落枕的原因，如果睡觉时时候枕头过高、过低、或者是软硬也不合适，在或者就是夜里踹被子的习惯使脖子和肩膀受风了，都可引起落枕。这虽然不算什么大病，但是发生后的问题就来了，脖子相当的疼啊、扭头个不用说了真是不方便啊，在重点的话穿衣服、吃饭、洗脸、刷牙、梳头都要困难啊，得了落枕那可是老苦恼了。下面就介绍几个自己用过的小方法，与你分享
步骤/方法：
1、 第一种就是找人帮你揉揉发现自己落枕了，马上就找家人或者朋友帮你轻揉落枕的脖子部位。具体就是用手指轻按疼痛的部位，找到最疼的痛点，如果有正红花油或者风油精涂一点效果更好，慢慢的用力揉按一会就会好多了。
2、 第二种就是自己自我治疗落枕往往就是偏向脖子的一边，但是这个时候落枕这一边的胳膊却没有影响，这个时候你可以，把你的手指并拢成掌，来”砍“你的落枕部位，力量一点点的加大，以你自己个承受力量为止，多次之后很快就缓解了
3、 第三种就是那就是借助药物了比如伤湿止痛膏、麝香止痛音等膏药类的东西。方法就很简单了，哪里疼就贴哪里喽，每天更换一次，但是这个方法虽然止痛效果比较理想，但是贴上膏药后鼻子也很轴的，还有就是要注意过敏者忌用。
注意事项：
落枕的发生与睡眠状态有关，预防也很重要，枕头要合适，不要睡高度不合适或者是特柔的枕头，睡眠也要规律，不要熬夜或者工作累的不知不觉的就睡觉，这样最容易落枕了，还有就是尽量改掉晚上开窗户和睡觉踹被子的习惯。
