概述
现在人们的生活水平质量提高了，但是环境污染却变得非常的严重，很多的人在平时生活中没有养成良好的生活习惯，经常性的吸烟喝酒，经常性的接触一些有害的物质，经常性的加班熬夜，而且也是方面不规律就会导致男性的精子质量会变得越来越低了。如果男性的精子质量低，就会导致受精卵质量低，不会生出来健康可爱的宝宝的，那怎么样才可以更好的提高精子的质量呢。
步骤/方法：
1、 一定要控制体重，如果身体过于肥胖的话，腹股沟处的温度就会升高，容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以一定要控制自己的体重，这样才可以更好的保证精子的质量提高，平时的时候应该适当的锻炼身体。
2、 在日常生活中应该远离高温潮湿的环境，睾丸温度应该低于体温的3℃，才是正常的温度，如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身，睾丸处于高温的环境，精致的生长就会受到一定的阻碍，就会导致精子质量下降的。
3、 在生活中应该戒掉烟酒，经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的，烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降，而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒掉烟酒。
注意事项：
在平时生活中应该保持乐观的心态，如果经常性的处于压力的状态，就会对精子的生长造成一定的影响，为了能够更好的保证精子的健康成长，应该及时的排解自己的压力，睡觉前可以洗一个温水澡。
