概述
男性出现精子质量不好的现象，也是一种比较常见的症状，所以应该引起重视，及时的到医院进行检查，也可以通过使用药品的方法来缓解症状，这样可以有效的预防不育症的产生，男性精子质量变差的原因是比较多的，一般都是由于长期久坐导致的这一现象有时候过于肥胖，也可能会导致男性出现精子活力明显低下的现象，所以应该进行针对性的调整。
步骤/方法：
1、 有的男性如果出现了精子质量变差的现象，平时应该多吃一些含有蛋白质丰富的食物，这样在一定程度上能够有效提高男性精子活力，避免出现了精子质量低下的现象，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎都是可以适当的吃一些的。
2、 有的男性如果过于肥胖或者是经常吃一些含脂肪比较多的食物，也可能会导致精子质量下降，所以平时应该适当吃一些含有维生素a丰富的食物，也可以适当吃一些肉类和鱼类，这样对男性的身体健康也是比较好的。
3、 男性平时应该适当的进行营养方面的补充，平时应该多吃一些提高男性性功能方面的食物，可以适当的吃一些乳制品或者是吃一些蛋类的，健康也是比较好的，男性在备孕的过程中一定要慎重的使用药品。
注意事项：
男性的身体健康受到很多方面的影响，如果出现了精子质量明显低下的现象，平时可以通过使用饮食的方法进行缓解，平时应该多吃一些猪脑、羊脑、免肉、黑木耳等方面的食物，对男性健康比较好。
