概述
精子质量不好就会影响到男性的生育问题。为了一个健康的宝贝，夫妻两人都应该要好好爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重。下面我们就来介绍一下调理精子质量的方法。第一，应该要注意性交频率。有一些准爸妈们为了加强命中率一减少同房的次数来提高精子质量。其实如果男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然是有所增加，但是精子的活动率和存活率就会下降，老化的精子比例就会显著增加，反而不利于受孕。所以专家建议性生活以每周1-2次为适中，在女子排卵期前后可以适当增多。
步骤/方法：
1、 平时可以多吃一些富含锌的食物，晕男性生育相关的一些微量元素就主要包括锌钙镁铜和硒等等。先是生殖系统当中最重要的一个元素，他直接参与精子的真诚成熟，激活和获能，如果缺锌，就会影响到青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子密度，是男性容易患有前列腺炎附睾炎等一些感染性疾病。所以男性朋友可以平常多吃些含锌的食物，比如花生小米大白菜豆类。
2、 男性朋友也应该要注意防止身体肥胖，男性过于肥胖会使体内的雄性激素减少，雌性激素就会相对增加，这样就会妨碍精子生成，影响精子质量。而且如果肥胖还可能诱发高血压糖尿病，这些病症都有可能会引发性功能障碍，所以为了你的天使宝宝，准爸爸们一定要管住嘴，迈开腿。
3、 除此之外，一定要注意要远离辐射和有害物质，现在已经确定辐射对人体的健康是有明确影响的，小剂量的辐射就会影响到机体发育，大剂量的辐射会引起睾丸组织结构改变，增加精子的畸形率，降低精子数量和密度。在生活当中辐射源很多，比如电脑微波炉电视机空调手机等等都会产生辐射。
注意事项：
精子对于温度的要求是十分严格的，必须在低于体温条件下才能够正常发育，温度过高就会杀死精子，不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度的下降而导致不育。所以应该要尽量的避免导致睾丸温度升高的一些因素，就比如说长期骑车久坐不动或者是穿紧身牛仔裤等等，而在备孕期间洗桑拿浴蒸气浴过热的热水澡这些的行为更要节制或者是尽量避免。
