概述
说到肥胖，这可能是现在大多数父母和孩子最关心的问题。随着软饮料、麦当劳和肯德基在中国的流行，许多青少年都有这样或那样的肥胖。就我自己的情况而言。在我上大学之前，我一直很肥胖。在高中时，我的体重甚至达到三位数。请注意，单位是公斤，而不是磅。所以你可以想象我那时有多胖。但今天，我只有80公斤！这是我的体重。所以我很想和你分享我的减肥过程。
步骤/方法：
1.要减肥饮食是关键，我记得我在一本医学杂志上看到，当你感到饥饿的时候就是你在燃烧脂肪的时候。现在我觉得还是有一点道理的。我高三的时候很忙，所以每天晚上都不吃饭，只吃一个苹果和一根香蕉，晚上也不吃饭，因为晚上的食物会直接变成你的体重。
2.节食之后是运动，这个是必须的。我在大学刚来的第一个月就瘦了10斤。因为作为一个大一新生，在大学里。在学校的第一件事就是军训。每天站在太阳下，行军。抬腿。在操场上跑步。我在一个月内瘦了10磅。但我给大家的建议是，每天做30分钟的有氧运动。因为在运动时，身体一般是这样消耗的，1-15分钟是你身体的糖为你提供能量。
3.不要一直吃零食，很多人发胖是因为一有空闲，嘴巴就停不下来。很多人发胖的原因是，当他们无事可做时，他们的嘴就停不下来。他们总是喜欢吃点小点心来打发时间。这是最容易变胖的方法。因为零食通常比你的正餐含有更多的卡路里。而且有时零食只给你提供热量，但并没有给你带来饱腹感。然后你又回到你的正餐。
注意事项：
肥胖并不可怕，可怕的是愿意肥胖的人。是没有认识到肥胖的可怕之处。
