许多人都有记不住东西和突然忘记事情的问题。事实上，记忆力减退的部分原因是脑细胞的持续下降。对于经常坐在办公室里的人来说，记忆力下降的部分原因是：房间里的氧气含量低。一个成年人的大脑重约1500克，约占其体重的2.5%，消耗的氧气约占人体总消耗量的1/4。
不能一时缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕、眼前发黑、金星乱冒，甚至晕倒，危及生命。而在这一过程中，很多人都会有这样的感受，那就是 "我 "不知道该怎么办，"我 "也不知道该怎么办。不管是什么原因，我们都希望尽可能地提高自己的记忆力。除了使用更多的印象笔记和将你的大脑从事物中解放出来之外，这里有几个日常小动作，经常做的话对提高你的记忆力有好处。
1.在椅子或桌子上伸展双腿几分钟，确保双腿高于心脏位置
人的双腿伸展起来高于心脏后，脚和腿的血液会流回肺部和心脏，不仅减少了脚和腿的静脉压力，而且大大增加了头部的血液供应，使人感到神清气爽。
2.摇头晃脑
颈动脉是向大脑供血的管道。摇头晃脑可以使这些组织活跃起来，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管中沉积的可能性，对预防高血压和颈椎病也有好处。
3、伸展腰部
身体长期处于一个姿势，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量的血液，伸展腰部的过程正是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到更多的血液，输往身体各部位的血液也更多，大脑也能分得一杯羹。
4.良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老
随身携带一把梳子，或用手指梳理头部，改善头皮的血液循环。具体做法是双手手指微微张开，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、滋养大脑的作用，对神经衰弱患者更有益。
5、每天做50次，可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力
咬牙的时候，唾液的分泌也会增加，而唾液中含有副毒素，具有延缓衰老的作用。近年来，有人发现唾液中含有抑制癌症的成分，可以有效地预防消化道恶性肿瘤的发生。
6、多用手和手指可以刺激大脑
手指是第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过手指的运动，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。或者将大米与黑豆混合，分别挑出，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆的目的。
7、迈开腿喝水
大脑由两个半球组成，左脑支配右肢，右脑支配左肢，因此，下肢活动可以刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑的作用。每周慢跑和快走5次，每次半小时，可以提高记忆力，虽然很简单。水占大脑的50%，经常喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。在此，小编提醒大家，一定要注意自己的身体健康，不要让自己的身体受到伤害，以免造成不必要的麻烦。
