1、适合自己的运动类型。根据自己的生活方式和工作习惯，选择方便、可持续的运动项目，选择长距离步行或徒步旅行。你可以选择散步。你需要做的第一件事就是骑自行车。他说："我不知道，我不知道，我不知道，我不知道，我不知道，我不知道。他说："我不知道，我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。气功。游泳。爬山。乒乓球。羽毛球。网球。迪斯科有氧运动和运动器械等。高血脂高风险的病人必须选择适合他们的运动。
2.锻炼时间最好在30分钟以上。每次锻炼时间控制在30-40分钟，下午锻炼最好，并应坚持长年锻炼锻炼。不坚持和长期锻炼会有高血脂的危害。
3.适当的运动频率 中老年人，特别是老年人由于身体代谢水平降低，疲劳后的恢复时间延长，所以运动频率可适当增加或减少，一般每周3-4次为宜。对有高血脂危害的老年患者，应适量运动，不要对身体造成伤害。
4.运动强度要适当，特别是中老年时身体机能开始下降，要控制这个度。运动时的心率为本人最高心率的60-70%，相当于最大摄氧量的50-60%左右。一般40岁以上心率控制在140次/分；50岁以上130次/分；60岁以上120次/分以下为宜。对于高血脂的危害，运动的频率必须持续。
