一、睡觉前把一天的事情和衣服一起脱掉
我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议：尽量活在今天，不要用过去的痛苦回忆或对未来的未解答问题填满你的头脑。清除你头脑中的负面情绪，如愤怒、怨恨和嫉妒。因此，与其在晚上思考**计划，不如思考一些愉快的事情。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠的最有效方法。它能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张度。但如果你不喜欢他的音乐，你也可以在睡前听其他舒缓的器乐音乐。最好是有海浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--这可以让人非常放松。如果这不起作用，那就打开风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
三。遛狗
首先，与你的四条腿的朋友交流会大大减少紧张感，其次，不管你喜欢与否，你都必须带它去晚上散步。睡前半小时的散步是缓解神经系统的一个好方法。在散步过程中，尽量避免负面情绪和焦虑的想法。所有这些都会给你一个平静的梦。
