失眠的出现是很麻烦的，出现了失眠，那么想要睡觉，但是神经很活跃，一点都睡不着，这会让第二天的精神不好，身体的免疫力低下，尤其是经常出现失眠的人，那么就更要注意了，那么失眠治疗的方法是什么？很多人不了解，只会盲目的吃药，这是错误的，那么现在不妨跟小编一起来了解一下，看看出现了失眠这要怎么治疗才可以。
1.睡前不要看一些激烈的电影或者激烈的音乐，这样会影响大脑神经的兴奋性，影响睡眠，最好选择一个安静的环境，选择轻音乐，听一听，可以有效促进睡眠，改善失眠的情况。
2.有失眠的人不妨在睡前半小时准备一杯热牛奶，牛奶有很好的安神作用，特别是晚上睡觉前喝有助于改善失眠的作用，尤其是晚上，更是身体吸收牛奶的最佳时机，不妨一试。
3.特别是家里有浴缸的人不要错过，这个时候就可以洗澡了，特别是辛苦了一天，回家洗个热水澡，十五分钟就可以了，洗个热水澡放松身心，以后的睡眠质量会很高，效果很好。
