1.极端化。这种现象表现为走向极端，要么是一个，要么是另一个，要么是白色，要么是黑色。这种人在遇到挫折时，会有彻底失败的感觉，进而觉得自己没有任何价值，失去自信心。
2.变色的镜子。有的人总是想到事情的消极面，就像戴着一副变色眼镜看问题，把所有的光线都过滤掉了，整个世界看起来暗淡无光。
3、公式化：认为事情只要发生一次就会不断重复发生。生活中的困难和不幸，即认为困难和不幸会反复出现。
4.怀疑的心态。有的人无事不登三宝殿，时时担心自己会得重病，常常自我断言，主观猜疑，对人忧心忡忡。
5.谬误推论。有些人把一般的缺点、不足、挫折和困难看得太严重，好像自己做了什么不可挽回的错事。生活中总是过分夸大自己的缺点，低估自己的长处。
6.丧失锐气。这是一种人为的情绪障碍，把别人真诚的赞美当成奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自我憎恶或冷嘲热讽，致使原本轻松的情绪变得紧张。
