秋季饮食养生小常识多喝水预防秋燥

1.注意防暑。要注意防暑降温，在秋季饮食上要注意适度，不要放纵食欲，大吃大喝。

2.中医认为，"宜食麻以润其燥"。首先应少吃刺激、辛辣、燥热的食物，如尖椒、花椒等，应多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热的积聚。因此，提倡吃一些具有发散作用的辛辣气味的食物，如芹菜等。

3.从夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化，饮食过冷，会引起消化不良，容易出现各种消化道疾病。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

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秋季饮食提示

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于

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秋季养生小常识

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秋季养生基本常识

秋季重在养阴防燥顺应自然是养生的根本，春夏养阳，秋冬养阴，不可失常。眼下正值初秋，阳气仍盛，暑湿之邪未尽，气阴易伤仍存。人体经过炎暑，气阴可能在某种程度上伤损未复。因此，养生应注意以下几个方面： ①养阴、护阴，谨防津散。方法：防止劳伤过重，外泄阴津，内耗阴液，适当进食一些养阴滋补品。可以用白木耳红枣、百合枸杞、蜂蜜核桃仁、玉米面红薯等养阴滋补的食材配伍来熬粥。 ②防燥防干养肺为先。方法：

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缓解秋燥--饮食

秋天一到，很多人身体会出现一些不适的症状，比如：眼干，皮肤干，口干舌燥，等等。中医称之为“秋燥症”。秋季养生贵在“养阴润燥”。饮食上来讲，“少辛增酸”是秋季最重要的原则之一，即应少吃辛辣刺激性食品，多吃一些酸味果蔬，选择具有养阴润燥功效的食物。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。秋季应多吃白色食品。如：梨味甘、微酸，性凉，有润肺清心、止咳化痰、生津润燥、滋阴降火等功效，可解疮毒、

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除干去燥秋季养生粥

胡萝卜粥：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。土豆粥：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。梨粥：粳米50克，淘净加水煮沸：生梨2-3只，削皮

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秋季养生法多吃蔬菜多喝粥

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口干舌燥多喝莲子水

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