秋季饮食养生小常识多喝水预防秋燥

1.注意防暑。要注意防暑降温，在秋季饮食上要注意适度，不要放纵食欲，大吃大喝。

2.中医认为，"宜食麻以润其燥"。首先应少吃刺激、辛辣、燥热的食物，如尖椒、花椒等，应多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热的积聚。因此，提倡吃一些具有发散作用的辛辣气味的食物，如芹菜等。

3.从夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化，饮食过冷，会引起消化不良，容易出现各种消化道疾病。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

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秋季饮食提示

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于

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除干去燥秋季养生粥

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