1.缩唇练习：
1）每天早上洗完脸后对着镜子：将舌头伸出和缩回各做10次，然后将舌头在嘴外侧向左右摆动5次。
2）坐在椅子上，手指张开：靠在膝盖上，上身略微向前倾。
用鼻孔吸气，张大嘴巴，伸出舌头呼气，睁大眼睛，直视前方，重复练习五次。
3)张开嘴，伸出舌头，缩回舌头。右手的食指、中指和无名指
的指尖在左下颌上下摩擦至喉咙处，共30次。然后，在舌头伸出和缩回的同时，用左手三根手指的指尖在右下颌上下摩擦至喉咙30次。
4) 看着镜子，张开嘴：把舌头轻轻伸出来2-3秒。重复该练习5次。然后仰头，伸展下巴，张大嘴巴，伸出舌头2-3秒，重复练习5次。
2.腰部练习：
1) 弯曲膝盖，躺下。用双手轻轻地将一个膝盖压向胸部，使背部有拉伸感，但没有疼痛感，坚持30秒，然后放松，两侧交替进行。
2）半屈膝：收紧双腿，抬起臀部，使背部离开地面，保持30秒，然后放下。然后双手交叉放在脑后，用力向上托起头部，直到肩膀离开地面，保持10秒钟，然后放松。
3.腓肠肌锻炼：
患者取仰卧位，髋关节屈曲90°，一只脚向后屈曲，脚背绷紧，膝盖尽量伸直，护士协助向上抬起，直到大腿与躯干成90°，直到腓肠肌腱无疼痛感。护士应经常询问病人在运动中的感觉。护士应经常询问病人在运动中的感觉。
4.上臂肱二头肌和肱三头肌锻炼
1）方法。每天一次，早、中、晚各一次，每个项目开始时做三次，以后每天一次。并记录患者运动前后的心率和血压。
2）上臂肱二头肌。患者取仰卧位或半坐位，双手持哑铃，两臂放在身体两侧，弯曲肘部，前臂弯曲到最高点，同时收缩肱二头肌，休息一秒钟。松开肘关节，让前臂慢慢下落，直到两臂完全伸直。弯曲前臂时吸气，回落时呼气。
关键提示：依靠肱二头肌的力量将前臂向上弯曲，当肱二头肌弯曲到最高点时，要完全收缩一秒钟，而不是立即放松它。在弯曲前臂时，不要让肘部向前摆动，并随着肘部向上弯曲，从而使前臂弯曲得更高。
3) 上臂三头肌。练习。患者取仰卧位或半坐位，双手持哑铃，两臂在身体两侧，向上举起，两臂与地面垂直后，屈肘放下前臂，并将前臂向上推，直至两臂完全伸直。休息一秒钟，彻底收缩肱三头肌，然后弯曲肘部，让前臂慢慢下降到起始位置，充分伸展肱三头肌。伸展前臂时吸气，放下时呼气。
关键提示：在伸展和放下前臂时，上臂应保持在原地，不要摆动。
5.下床活动。当病人病情好转并有一定的耐受力时，可以下床活动。
1）首先下床，站在床边。站稳后无不适感，可沿床边移动，支撑床面。
2）病人不需要人搀扶后，可以在院区走动（早晚各一次，每次20-30分钟）而不感到累。
一旦身体能够支持这些活动，就可以每天爬楼梯，并逐渐增加活动量和强度。
当天气晴朗时，你可以在医院下面的花园里散步，呼吸一些新鲜空气，改善你的心情。
在整个一天中，你可以参加一些轻松的工作。
