中国中医科学院发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指身体处于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人在一定时期内不能达到健康的标准，表现出生命力、功能和适应能力下降的症状，但不符合现代医学关于疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康的临床表现
临床表现多种多样，包括身体虚弱、肌肉和关节疼痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠障碍、食欲不振、腹部不适、便溏便秘、性功能下降、怕冷怕热、容易感冒、眼睛干涩等。;心理表现包括
如果你符合亚健康的标准，首先要做的是把身体从亚健康调整到健康，及早缓解。
1.调整自己的精神状态，保持积极乐观的心态；广泛的兴趣爱好会让你受益匪浅，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些精神疾病。善待压力，将其视为生活中不可分割的一部分，并学会适度减压，以确保健康、良好的心理状态。
2.及时调整生活方式，劳逸结合，保证充足的睡眠；适度的劳逸结合是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，而 "错误 "的生物钟是亚健康的开始。
3、增加户外体育活动，保证每天一定的运动量；现代人在城市里忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。
4.戒烟限酒：医学证明，吸烟时血管容易痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抵抗疾病的能力下降。因此，要想让自己的身体健康，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。
