如何有效控制失眠

一是保持乐观、满足、快乐的心态。

一是对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因受挫而产生心理失衡；

二是建立有规律的一日生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节奏；

三是建立有利于入睡的条件反射机制。

第六，自我调控，自我推荐。

谈到 "自我调节 "时，李先生说："我是一个很有耐心的人，我觉得我是一个很有责任心的人。

他们都是 "大爷"。

如何有效控制失眠相关文章

怎么才能有效控制失眠多梦

(1)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的; (2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境; (3)对顽固性的失眠

发布于 2024-07-13 22:59

0评论

如何有效控制强迫症

概述强迫症是个神经症，由于焦虑，个人习惯等因素导致的，强迫症是个比较恼人的症状，严重的强迫症必须及时就医，下面，我就如何有效控制强迫症给出自己的小经验步骤/方法： 1、首先，在你想让自己去做可能有做又可能没做的事情之前先想一想，让自己焦躁的心沉定下来，默数三十秒，让自己别去重复做用同样的事，用其他事情来转移对本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉强迫症的坏习惯 2、在生活中必须减

发布于 2023-11-24 06:33

0评论

怎样有效的控制近视

很多家长每逢寒暑假来医院，就会发现孩子的近视度数又增加了。我国大学生近视发生率已经超过90％，已经成为严重的社会问题。很多家长都关心如何控制近视最为有效，下面几点是注意事项：1、IPAD和电子游戏是严格禁止的。这点不用多说，如果想每年进展两百度，玩iPad是不错的选择;2、要进行充足的户外运动。户外运动是近视的强保护因素，课间十分钟是一定要到室外进行活动的，光靠看远处不行;3、看书的距离要至少保

发布于 2023-03-09 01:56

0评论

有效控制练气节奏

最近几年，瑜伽越来越受到女生们的青睐。不管是学生党还是上班族，甚至是退休的中年女性，都开始练习瑜伽。瑜伽不只是一套流行健身运动这么简单，作为一个非常非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及

发布于 2024-08-31 22:44

0评论

如何有效治疗失眠

如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及

发布于 2024-07-22 11:25

0评论

如何有效控制自己的情绪

情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智?不理智，怎能胜算?所以，情绪可能左右你的成败! 其实，在我们每一个人的日常生活和工

发布于 2022-12-20 05:31

0评论

如何有效控制白癜风的复发

首先、愈后巩固治疗很关键。有很多患者认为白癜风治愈了，治疗就相应结束了，其实这种想法是错误的。白癜风的愈后巩固治疗是i防治白癜风复发的关键步骤。一般患者认为白斑消除了，就不必花钱治疗了，但是这样做，白癜风的复发几率就会上升，所以说，治愈后在巩固治疗2-3个月才是i最好的抑制复发的方法。其次，愈后护理非常重要。主要包括饮食、情绪、环境三个方面。饮食方面要禁食维生素c类食物，多食高蛋白营养食物以及

发布于 2024-11-19 17:52

0评论

减重手术可有效控制糖尿病

除了对生活造成各种不便，毫无疑问，肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，包括高血压、冠心病、哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎，尤其是2型糖尿病。肥胖人群中患有糖尿病的人数占41.5%，而在糖尿病患者中，65%的人超重或肥胖。糖尿病的传统治疗方法包括饮食控制、运动锻炼、口服降糖药及注射胰岛素治疗等。针对肥胖的糖尿病患者，减重外科手术也是其中一个有效的选择。对肥胖问题的忽视，往往会蒙蔽患者的双

发布于 2023-02-19 20:31

0评论

有效控制口吃的美味食谱

1鸽蛋益智汤材料：枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个调味料：盐、胡椒粉少许，香菜末、清汤适量做法：1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子去核，切成细末。2.鸽蛋用小锅加清水煮熟，剥去壳。3.将枸杞子、龙眼肉，放入锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将去壳的鸽蛋加入汤内，烧沸，出锅，撒上香菜末即成。具有增智补脑的功效，含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质

发布于 2023-03-18 12:39

0评论

呼吸衰竭能有效的控制吗

概述呼吸衰竭是一种很危急的疾病，发病的时候是因为中枢神经紊乱影响的，在我们身边广泛的发病着，但是却难以根治，所以我们比较重视疾病的护理方法。那么呼吸衰竭能有效的控制吗？下面我们一起来分享一下呼吸衰竭的护理知识吧。步骤/方法： 1、首先我们应该了解这种疾病是在什么情况下发作的，通常受伤、呼吸系统疾病、休克等影响患者突发性的呼吸衰竭，那么对于这种发病率很高，伤亡率高的疾病，我们需要在日常生

发布于 2023-07-02 03:39

0评论