如何有效控制失眠

一是保持乐观、满足、快乐的心态。

一是对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因受挫而产生心理失衡；

二是建立有规律的一日生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节奏；

三是建立有利于入睡的条件反射机制。

第六，自我调控，自我推荐。

谈到 "自我调节 "时，李先生说："我是一个很有耐心的人，我觉得我是一个很有责任心的人。

他们都是 "大爷"。

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(1)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的; (2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境; (3)对顽固性的失眠

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