⒈龙眼：味甘。性温，具有养心安神、健脑益智。具有养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或龙眼加糖的汤，对改善睡眠很有好处。
2.红枣：用于做梦。这是个很好的办法，可以让你在睡前吃上几颗红枣。将反红枣去核后加水煮沸，加入冰糖。煮熟后加入冰糖拌匀即可。"红枣 "的功效与作用有哪些呢？"红枣 "的功效与作用有哪些呢？ 种子的脾脏。睡眠的效果。研究发现，小米富含色氨酸，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人产生困倦感。睡觉前喝上一碗小米粥，大家就可以安然入睡了。
要小心核桃。性味甘温，是治疗神经衰弱的良好补品和营养食品。遗忘症.是一种非常好的滋补食品。多梦.用核桃仁摘取果核.黑芝麻。糯米煮粥吃，可促进睡眠。
选用牛奶：牛奶中含有一种使人感到疲劳的生化物质氨，睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的作用。
⒎水果：因过度疲劳而失眠，可吃些苹果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水。当你因为烦躁和愤怒而失眠时，可以喝杯糖水。果糖在体内转化为大量的5-羟色胺，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
