概述
相信因为现在生活压力大而且生活不规律饮食也不规律，导致有很多的人都会有便秘这种烦恼。很多人也都知道便秘这种东西得自己通过平常的饮食来改善，吃药了还说只是一时之计解决不了长久的，而且吃药上医院都是因为到了紧急的情况了。所以对便秘这种东西还是通过日常生活中的饮食习惯来改善，这才是最靠谱的。要不然也真的是很折磨人的。接下来我来说说不同的人群是不一样的方法来改善
步骤/方法：
1、 便秘是新妈妈产后经常遇到的事情，可以通过多吃水果和粗粮来改善，红薯这种东西我相信很多人都会喜欢吃吧，而且吃起来还挺甜的，有很多种不同的做法。.红薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功。挺适合肠道干燥和孕妇使用。
2、 小宝宝吃粗粮了话最好到一岁再吃，我减对身体多方面都很健康，而且还可以锻炼他的咬颌力，但是宝宝吃东西，一定要仔细点如八宝稀饭、腊八粥、玉米红薯粥、小米山药粥，大豆配玉米或高梁面做的窝窝头，麦面配玉米或红薯面蒸的花卷馒头，由黄豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等，都是很好的混合食品。
3、 当然对于老年人来说，最好是吃一些燕麦老年人不仅缺乏运动，我就生活中也有很多毛病，肠道消化能力也更差所以更需要终于选择粗粮，请吃那些纯燕麦来吃的话，难道多蠕动对于老人家来说也是更容易吸收
注意事项：
粗粮虽好但是对于肠胃功能差，免疫力低下，缺钙缺锌缺铁的人来说是不合适的。因为粗粮他也是纤维多纤维多的话就需要肠道功能好来带动他。
