鸡蛋：
鸡蛋的营养成分相当丰富。它含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。蛋黄中含有一定量的磷脂，从磷脂中分离出来的胆碱进入人体后具有防止皮肤老化、使皮肤光滑美丽的作用。鸡蛋还含有丰富的铁，100克蛋黄中含有150毫克铁，铁在体内起着造血作用，在血液中运输氧气和营养物质。
人的脸色红润的美与铁是分不开的，如果缺铁会导致缺铁性贫血，使人的脸色发黄，皮肤失去光泽的美。
鸭蛋：
鸭蛋也有养颜美容的作用，其美容效果比鸡蛋略差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等多种营养成分。
中医认为，鸭蛋性味甘凉，具有滋阴、清肺、丰肌、润肤等功效。
然而，如果你想让你的生活变得更美好，你就必须让自己的生活变得更美好。我想说的是，如果你想让自己的孩子也有这样的机会，那么你就应该让他有这样的机会，让他有这样的机会，让他有这样的机会。
鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，对皮肤护理和美容有好处。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等多种营养成分。
中医认为，鹌鹑蛋味甘性平，有补血益气、强身健脑、丰润肌肤的功效。鹌鹑蛋的营养价值很高，是一种很好的保健品。"我想说的是："如果你想吃鹌鹑蛋，那你就得先把它吃完。
