西瓜本身含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，所以给它的热量比较高，西瓜的热量是250千卡/斤。也就是说如果每天吃一个很大的西瓜，大约8---10斤，就是摄入1000---1250千卡的热量，而一般家庭小碗饭的热量是200千卡左右。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五、六碗米饭。你可以自己算一算。如果你把西瓜当饭吃，你是多吃还是少吃？
另外，西瓜属于寒凉之物，一次吃多了容易伤脾胃。所以，要想吃好西瓜，必须要有足够的营养，否则就会出现 "吃不饱 "的现象。同时，西瓜中含有大量的水分，可以冲淡胃液，造成消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜含有丰富的糖分，如果晚上睡觉前吃得太多，会使胰岛素升高，促进脂肪的合成。人体新合成的脂肪大部分储存在腹部，晚上运动少了，脂肪就只能储存而不能消耗，久而久之，小肚子就长出来了。
虽然西瓜有很多好处，但其营养成分相对单一，只有少量的蛋白质和纤维，其余都是糖和水。人体每天的正常新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养物质，因此，用西瓜代替一日三餐来减肥是不可取的。
