怀孕前可以练习瑜伽吗

女性在备孕阶段应避免剧烈运动，建议以静气为主，可以练习打坐、坐八段锦等，可以达到安神、益气血、五禽戏的目的，静心瑜伽也比较适合孕前运动。建议女性在备孕期间睡前练习静坐，可以起到很好的助眠作用，醒来后会感觉神清气爽。

如何在睡前打坐？中国瑜伽养生协会爱好者认为睡前打坐的方法主要有以下几点。可以双腿自然盘坐，脊柱挺直，两手心向上，右手背平放在左手心之上，两手拇指轻轻相碰；左右两肩微微打开，使之平和适度，前腭向内，但不低，微压颈部左右两根大动脉管活动即可；眼睛微睁，目光随意确定在座前二三米处，或微闭；舌头微微舔靠上腭。

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