秋冬季节，天气转凉，有些人不小心感冒了，肩膀就会酸痛，严重的时候胳膊抬不起来，甚至根本就动不了，这种情况中医称之为"
。
"肩痛不能举 "的原因
许多疾病都可能引起肩痛和不能举臂，最常见的是肩周炎，此外还有肩袖损伤、肩袖撞击综合症、肱二头肌腱炎、颈椎病、肩关节炎等。此外，还有肩关节损伤、肩袖损伤、肩关节撞击综合征、肱二头肌腱炎、颈椎病、肩关节炎等疾病。
得了肩周炎怎么办
当你的肩部出现疼痛，抬不起来时，应首先就医，查明原因，然后根据病情采用适当的治疗方法，如药膏、针灸、按摩、物理治疗等。如果疼痛严重，可以使用消炎药来缓解疼痛。还可以鼓励病人进行适当的功能锻炼，以促进康复。
天气越凉，越要警惕
秋冬季节越是寒冷，越容易发生肩部疼痛。
对于经常打字的工人来说，为了防止累积性劳损，有必要在长时间的工作中进行适当的活动和功能锻炼。肩关节过度的劳动密集型运动，如搬运重物、举重物等，会造成肩关节的持久劳损，导致疾病的发生。
二。天气寒冷时要注意保暖
天气寒冷时，很容易受凉，引起疾病。晚上睡觉时，不要穿无袖的衣服，如吊带衫、背心等，应该用被子盖住肩膀，穿有袖子的衣服睡觉。在炎热的夏天，还应该避免阻止空调和电风扇对着肩膀部位吹。
三、避免潮湿
为避免潮湿诱发疾病，特别是长期在潮湿环境中工作的人，应做好防护工作，尽量避免潮湿的影响。
四．避免外伤
外伤如肩胛骨骨折、肱骨外髁颈骨折、肱骨大结节骨折等，在治疗和康复过程中，长期固定也会导致肩关节周围肌肉挛缩，无法活动。
自我保健有方法
各种保健运动和功能锻炼有助于恢复肩关节的功能和预防疾病，现介绍一些预防保健的方法--
一、功能锻炼
1．手指爬墙运动：面对墙壁站立，将患侧手指沿着墙壁慢慢 "爬 "到力所能及的高度，然后做个记号，重复练习，争取超过以前的高度。
2.梳头动作：屈肘，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复运动功能。
3.打圈运动：两臂下垂，患臂来回、上下打圈，反复运动，幅度逐渐加大。
4.后伸和摇手：两臂下垂，置于背后，健侧手握住患侧手，左右摇动。
2.自我按摩
1.按压痛点：用拇指轻轻按压患侧痛点，有轻微酸痛感，每次3~5分钟。
2.肌肉按摩：上下、来回按摩上臂肌肉部位。
3、热敷：洗澡或洗脸时，用热毛巾或热水敷肩。
四、保健操：太极拳、广播体操等运动方式，也有利于肩关节的健康。
运动后功能不能恢复的患者，需要到医院就诊，需要医生的帮助，采取更有效的正规治疗途径。
