如果尿液太少，浓度太高，那么其中一些不太容易溶解的物质可能会留在尿液中，并会在肾盂和膀胱中沉淀，成为晶体。这些晶体随着时间的推移逐渐长大，形成肾结石。如果结石很小，它们可以被尿液冲出体外；如果结石稍大，卡在尿道里，就可能形成尿道结石。男性的尿道比女性的尿道更细更长，所以男性的尿道结石比女性多。
看尿液的颜色来确定你是否脱水
医生指导说，人体一天有三个黄金补水时间，10点、16点和22点。在这三个时间段内，如果你想喝水，就必须在这三个时间段内喝水。"如果你想喝水，就必须在这三个时间段内喝水。如果此时适当多喝水，及时补充，可以迅速缓解身体的饥渴感，提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，事半功倍。
我们这里所说的水是指纯净水，而不是饮料。糖会干扰钙的吸收和利用，而甜饮料也会促进肾结石。这一点在饮用含有维生素C的甜饮料时尤其重要。一些研究表明，食用1000-2000毫克的维生素C会导致尿液中草酸排泄量大幅增加，从而增加肾结石的风险。
