1.心理平衡 年轻的高血压患者首先要做的是保持心态平和、乐观向上。高血压的心理表现是烦躁和情绪激动，这是使血压升高的诱因。首先要做的是尽量减轻压力，心情愉快，不悲观，不生气，这样可以防止血压升高。
2.均衡饮食
3.限盐和低脂肪WHO建议每人每天食盐量少于5克，少吃加工食品，如罐头肉或汤、熏肉和腌肉。多在家里吃饭，这样你可以控制你的用盐量。吃低脂肪饮食（适度摄入蛋黄、肥肉、动物内脏等）。
4.增加钾的摄入量 在限制盐的同时增加钾的摄入量是预防高血压的重要措施。含钾量高的蔬菜和水果包括：芹菜、韭菜、西瓜、橙子等。
5.增加钙的摄入量 钙可以降低血压，在我国居民中普遍摄入量不足，因此，富含钙的食物有：牛奶、豆制品、海产品等。
6.增加优质蛋白 优质蛋白一般是指动物蛋白和豆类蛋白。
7.保持良好的脂肪酸比例 饮食中的脂肪要保持在总热量的30%以下，保持蔬菜类烹调油，减少肥肉和饱和脂肪酸含量高的肉类食品。
8.不要吸烟，少喝酒 吸烟有害，吸烟会促进高血压的发病，所以高血压患者应戒烟。戒烟的同时，也要戒掉一些不健康的生活方式。"如果你的生活方式不健康，那么你的生活质量就会受到影响。如果超过了推荐量，越是超过，危害越大。
9.运动应该是一件非常轻松愉快的事情，不仅可以锻炼身体，还可以给身心减压。锻炼的同时，也要注意身体的健康。"我想，如果你的身体不健康，那就不要去锻炼了。""我想，如果你的身体不健康，那就不要去锻炼了。你可以选择中等强度的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、太极拳等。
10.定期检查，及早治疗 有高血压家族史的中青年应定期检查，至少每年一次；有高血脂者应检查血压；已确诊的高血压患者应定期测量血压，并根据医生建议及早进行药物干预。
