发布于 2023-01-26 10:53

  1、洋葱:

  洋葱具有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,供给脑细胞能量,是神志疲困患者的食疗佳蔬。其所含的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,除了能消除体内的自由基外,它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸,从而增强细胞的活力和代谢功能,有助于人体保持良好的心态。

  2、海鱼:

  有学者调查发现,凡是住在海边的人,由于经常吃鱼(尤其是深海的鱼),其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出:海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),与人体大脑中的“开心激素”有关,吃鱼较多的人,大脑中“开心激素”水平就较高,使人神清气爽,心情开朗;而不吃鱼或很少吃鱼的人,大脑中“开心激素”水平较低,于是患忧郁症的机会相对就多。

  3、香蕉:

  香蕉含有一种称为生物碱的物质,这种物质可以振奋精神和提高信心。同时,香蕉是色胺酸和维生素 B6的重要来源,可以帮助大脑制造血清素。血清素又叫5-羟色胺,是体内产生的一种神经传递素,主要分布于松果体和下丘脑,可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。通过饮食适量提高血清素含量,能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,使人更加快乐。

  4、葡萄柚:

  葡萄柚,又称西柚,它的香味,可以净化繁杂思绪、减轻忧郁不安。特别是它富含的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,提高机体供养和排除代谢废物的能力,而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。究其原因是:维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一,而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用,可以稳定沮丧的情绪,能使人感到欢愉,浑身充满活力,精神百倍。

  5、核桃:

  核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素;并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质;而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用;再则,其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时,嚼些核桃仁,可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

  6、牛奶:

  有媒体报道,纽约西奈山医药中心曾做过这样一项试验:让有经前症候群的女性吃了1000毫克的钙片3个月之后,结果有四分之三的人使伴随经期而来的紧张、暴躁或焦虑等症状得到缓解,还使自己更容易快乐。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶(半斤牛奶含钙约300毫克)及奶制品(如酸奶、奶酪、奶片等),特别是低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。而且牛奶中的钙质人体最容易吸取,是平时补钙的主要食品。

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心情烦躁怎么办心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考: 心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分
发布于 2024-01-31 16:48
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1、如何改善烦躁心情:轻音乐 轻音乐对改善心情很有帮助,因为轻音乐的调子听起来比较轻松、柔和。可以让人感觉到放松。有人会比较喜欢听流行音乐。但是流行音乐改善心情的效果并不明显,心情烦躁的人听轻松的流行乐经常会觉得很噪。而缓慢的流行音乐又通常会让心情更加沉闷,因此轻音乐是最佳的选择。 2、如何改善烦躁心情:微笑 有科学家研究,当人笑起来的时候,面目的神经可以拉动全身的兴奋点。情绪就会变得高涨。心里
发布于 2024-04-29 15:15
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1、如何改善烦躁心情:轻音乐 轻音乐对改善心情很有帮助,因为轻音乐的调子听起来比较轻松、柔和。可以让人感觉到放松。有人会比较喜欢听流行音乐。但是流行音乐改善心情的效果并不明显,心情烦躁的人听轻松的流行乐经常会觉得很噪。而缓慢的流行音乐又通常会让心情更加沉闷,因此轻音乐是最佳的选择。 2、如何改善烦躁心情:微笑 有科学家研究,当人笑起来的时候,面目的神经可以拉动全身的兴奋点。情绪就会变得高涨。心里
发布于 2023-01-26 10:40
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1、心理暗示法 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。 2、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同
发布于 2023-01-26 10:27
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烦躁常与心有关 中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。 晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神3
发布于 2024-01-31 17:08
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转移注意力 出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。 做运动 运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从
发布于 2024-04-29 15:08
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人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。 1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓
发布于 2022-10-09 00:46
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概述 最近这段时间我总是会感觉我的心情还是比较烦躁的,工作起来我的脾气也非常的大,我非常担心继续这样下去同事会对我有意见,而且最近这段时间我发现我老公对我的态度也有所改变,我非常担心是情绪不稳定所导致的,我身边也没有什么朋友出现过类似的问题,我也非常想要解决这个问题,但是之前我也没有遇到过这个情况,所以现在我想知道心情总是烦躁不安是怎么回事呢? 步骤/方法: 1、 改善自己的作息时间是非常有
发布于 2023-03-15 12:14
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概述 如果遇到不顺心的事情,我们的心情就会变得非常的浮躁,看什么都不顺眼,这样的我们不但处理不好事情还会让事情更加的糟糕,那如何处理呢,我来解决。 步骤/方法: 1、 态度决定命运,我们要有一个正确的态度,遇到什么不顺心的事情都去想想好的一面,把坏事当做动力去克服,把自己的心放开一些,没有什么过不去的事情,主要看自己如何面对,积极一点最正确。 2、 当心情浮躁的时候,不妨停下来,看看外面的
发布于 2023-11-24 13:53
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婴儿的安静对于他们的正常生长,尤其是对保持体重有重要意义。但有时,婴儿也会较长时间地啼哭,表现为极度地烦躁不安,甚至把父母吵得束手无策。几乎所有的婴儿在出生后的两三个星期以后都进入了烦躁不安的时期。如果婴儿只在晚上或者下午比较规律地哭闹,有可能是腹绞痛或者周期性烦躁,这种哭闹可能与腹涨和排气有关,注意喂奶时控制流速便可解决。 有些婴儿一到了某个时间就哭一阵、停一阵,过后又会恢复常态,家人不用过于
发布于 2023-02-11 14:35
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