膝关节痛的病人自我保健按摩动作

　　1 、保持患肢伸膝下肢肌肉放松体位；
　　2 、以同侧手拇指与其他四指相对应，带辣椒碱软膏等涂擦药膏自大腿前方中上1/3起，逐步向下提拿前方的肌肉至髌骨；
　　3 、向两侧推挤髌骨9次；
　　4 、向下按摩双侧膝眼，再延两侧关节间隙向两侧按摩到关节后方；
　　5、重复以上动作3遍，行主动屈伸膝关节动作2次；
　　6 、重复6遍为一组，建议每天锻炼3组。