发布于 2022-10-05 11:45

中国人常说 "悲秋",意思是说到了秋天,心情就容易压抑。
英国前首相温斯顿-丘吉尔患有冬季抑郁症。他把自己的抑郁症称为 "黑狗",而每到冬天,这条 "黑狗 "就会更加疯狂,让丘吉尔苦不堪言。
事实上,不仅是丘吉尔,现在很多人在冬天都会有抑郁症,而且是抑郁症。美国国家心理健康协会指出,每到寒冷的冬天,抑郁症患者的人数就会明显增加,甚至比平时多出10%左右。季节对人的心理健康的影响已经引起了业内专家的高度重视。一些专家把由季节变化引起的精神问题称为 "季节性精神障碍"。
美国国家心理健康协会表示,冬季抑郁症最典型的表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的低落情绪,以及对活动失去兴趣。美国家庭医生协会的研究还发现,冬季抑郁症患者喜欢吃高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳,易怒,精神难以集中。一般来说,这些症状从秋冬之交开始出现,在第二年的1月和2月最为明显,直到开春后才会消退。
研究人员现在已经找到了引发冬季抑郁症的根本原因。入冬后,北半球的绝大多数国家都变得夜长昼短。而一个人在黑暗中度过的时间越长,体内与睡眠有关的荷尔蒙水平就越高。这导致的非精神状态越多,就越有可能导致情绪抑郁。
同时,研究人员还做了一项试验,他们让生活在高纬度地区的欧洲人接受光照疗法,发现接受光照疗法的人相关激素水平降低,由季节引发的抑郁症明显改善。对此,专家解释说,光能刺激视网膜,视网膜将这种刺激信息传递给神经系统,神经系统再将其传递给大脑中对光敏感的部分,然后这部分就会调节身体的节奏,维持心理健康。
对于遭遇严寒的人来说,预防冬季抑郁症的一个好方法是追逐阳光。例如,在一些北欧国家,许多人会利用寒假到阳光充足的地方去。另一方面,对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒太阳更实际。如果是持续的阴天,不妨适当调亮室内光线,尤其是在晚上,不要总是呆在昏暗的光线下。另外,要多在户外活动,每天到户外散步。在日常生活中,多闭目养神,放松身心。在饮食方面,多吃鱼、谷物和绿色蔬菜。

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专家这样分析:春天是各类精神疾病的多发期,抑郁症也不例外。春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。所以专家提倡在早春到来之时,要关注自己和家人的精神健康,别让情绪过于波动,一旦发现自身及家人有精神方面的症状,应及时到医院就医。 一般说来,性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人比较容易患抑郁症,他(她)们平日里比较沉默寡
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