中国人常说 "悲秋",意思是说到了秋天,心情就容易压抑。
英国前首相温斯顿-丘吉尔患有冬季抑郁症。他把自己的抑郁症称为 "黑狗",而每到冬天,这条 "黑狗 "就会更加疯狂,让丘吉尔苦不堪言。
事实上,不仅是丘吉尔,现在很多人在冬天都会有抑郁症,而且是抑郁症。美国国家心理健康协会指出,每到寒冷的冬天,抑郁症患者的人数就会明显增加,甚至比平时多出10%左右。季节对人的心理健康的影响已经引起了业内专家的高度重视。一些专家把由季节变化引起的精神问题称为 "季节性精神障碍"。
美国国家心理健康协会表示,冬季抑郁症最典型的表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的低落情绪,以及对活动失去兴趣。美国家庭医生协会的研究还发现,冬季抑郁症患者喜欢吃高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳,易怒,精神难以集中。一般来说,这些症状从秋冬之交开始出现,在第二年的1月和2月最为明显,直到开春后才会消退。
研究人员现在已经找到了引发冬季抑郁症的根本原因。入冬后,北半球的绝大多数国家都变得夜长昼短。而一个人在黑暗中度过的时间越长,体内与睡眠有关的荷尔蒙水平就越高。这导致的非精神状态越多,就越有可能导致情绪抑郁。
同时,研究人员还做了一项试验,他们让生活在高纬度地区的欧洲人接受光照疗法,发现接受光照疗法的人相关激素水平降低,由季节引发的抑郁症明显改善。对此,专家解释说,光能刺激视网膜,视网膜将这种刺激信息传递给神经系统,神经系统再将其传递给大脑中对光敏感的部分,然后这部分就会调节身体的节奏,维持心理健康。
对于遭遇严寒的人来说,预防冬季抑郁症的一个好方法是追逐阳光。例如,在一些北欧国家,许多人会利用寒假到阳光充足的地方去。另一方面,对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒太阳更实际。如果是持续的阴天,不妨适当调亮室内光线,尤其是在晚上,不要总是呆在昏暗的光线下。另外,要多在户外活动,每天到户外散步。在日常生活中,多闭目养神,放松身心。在饮食方面,多吃鱼、谷物和绿色蔬菜。
如何赶走冬季的抑郁症?
发布于 2022-10-05 11:45
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专家这样分析:春天是各类精神疾病的多发期,抑郁症也不例外。春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。所以专家提倡在早春到来之时,要关注自己和家人的精神健康,别让情绪过于波动,一旦发现自身及家人有精神方面的症状,应及时到医院就医。
一般说来,性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人比较容易患抑郁症,他(她)们平日里比较沉默寡
发布于 2023-01-18 12:04
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婴儿湿疹俗称“奶癣”,是一种常见的与变态反应有关的皮肤病。主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹、继之皮肤发糙、脱屑,抚摩孩子的皮肤如同触摸在砂纸上一样。遇热、遇湿都可使湿疹表现显著。
宝宝湿疹的发生,与饮食的关系很大。研究显示:纯母乳喂养的婴儿,出现过敏(湿疹)相对较少,而喂普通婴儿奶粉的宝宝,过敏(湿疹)的发生率较高,这是因为普通婴儿奶粉中含
发布于 2024-02-08 04:52
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概述
我们的天气预报又冷了,所以说大家一定要多加注意保暖,不要自己会感冒的话就可能多别的病,这对我们来说真的是得不偿失。想你很多人都没有听说过冬季抑郁症吧,虽然说对抑郁症有一些了解,但是对于冬季抑郁症还真的不知道。今天我们休息了解一下,怎么样做,才可以预防冬季抑郁症了,希望帮助大家,让大家在冬天顺利地度过。
步骤/方法:
1、
第一点,我们应该加强体育锻炼,经常地在外面做一些运动,这样就不仅
发布于 2024-10-14 17:15
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深海鱼
1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
香蕉
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
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发布于 2023-01-05 17:57
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概述
冬天是一个非常压抑的姐姐,因为冬天的时候没有花红柳绿,有的只是凄凉和寒冷,这对于人的心情影响是非常大的,所以在冬天的时候也是抑郁症的高发时期,那么在冬天得抑郁症的话有什么样子具体的表现呢?这是我们应该了解的一个内容,因为如果我们得了抑郁症的话,应该及时的治疗,冬天抑郁症到底有什么表现,所以今天小编就给大家介绍一下。
步骤/方法:
1、
第一天得了抑郁症的表现就是表现为情绪的方式,我们可
发布于 2023-03-15 19:26
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概述
靓丽白皙的肌肤,相信是每个女人都所追求的,可是很多时候这个憧憬都不能尽如人意,很多人都早早地长上了黑头,面对这顽固的黑头,一些人也显得戳手不及,那么在日常生活中,我们应该如何来赶走肌肤上的黑头呢,下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。
步骤/方法:
1、
首先,肌肤长黑头,其重要的原因主要就是由于肌肤的清洁工作做得不到位,所以从现在起一定要加倍努力,早晚配合洗面奶清洁肌肤,特别是油性肌
发布于 2023-09-28 08:44
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概述
随着生活水平的提高及生活工作压力的增大,人们往往忽略了饮食健康,没有良好的饮食习惯,导致脂肪肝的发病率日益升高,成为严重危害人体健康的重要病因之一,那么我们在日常中该如何做好预防脂肪肝呢,如何全面远离脂肪肝的危害呢,下面为大家介绍导致脂肪肝的病因,从诱因出发才能更好的做好预防,才能从根本解决脂肪肝的发病。
步骤/方法:
1、
预防脂肪肝首先要有科学的饮食结构,注意荤素搭配,保证饮食清淡
发布于 2022-12-15 23:10
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睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂
发布于 2024-05-16 11:38
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概述
抑郁症又被称为抑郁障碍,主要的临床表现就是比较明显并且持久的情绪低落。患者的情绪可能会从闷闷不乐到悲痛欲绝伤心难耐,抑郁和自卑,有的患者甚至出现了悲观厌世的情况,同时可能出现自杀倾向或行为。一部分的患者有比较明显的焦虑和运动性的激越。严重的抑郁患者可能还会出现幻觉,或者是妄想等一系列的精神病性症状。
步骤/方法:
1、
对于抑郁症的治疗一定要尽量提高临床的治愈率,这样就可以最大程度减少
发布于 2024-10-14 18:19
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1.拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。
2.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运
发布于 2022-12-08 11:54
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