防治颈椎病如何进行自我按摩？

　　随着现代生活工作方式的改变，颈椎病的发病人群急剧增加，并呈年青化发展。
　　颈椎病重在日常生活中的预防。自我按摩防治颈椎病具有良好的预防与治疗作用。配合正规治疗，具有理想的效果，可以显着缓解临床症状，并可明显预防颈椎病的复发。
　　根据我多年临床经验与广大患友验证，现向广大患友推荐一套简单、安全、有效的颈椎病自我按摩方法，具体操作如下：
　　【准备动作】

　　仰面平躺于床上，将枕头放置于背部，使头部后仰，以达到颈部肌肉完全放松的效果。头枕于双手上，十指交插。
　　【按摩】

　　用大拇指按螺旋路线揉按同侧颈部肌肉，上至枕后风池穴，下至肩部。每侧按摩3-5分钟。用力适中，以局部轻微酸胀为度。每天按摩1-2次。常年坚持，必有理想效果。
　　【注意事项】
　　1、此法理想体位是仰卧位，坐位或站立等体位不能使颈部肌肉完全放松。
　　2、颈椎病患者不建议盲目地做颈椎操，应在医生指导下进行。
　　3、本法应与正规医疗配合使用。
　　4、按摩时，不可盲目地做颈部大副度前屈、后仰、旋转。

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