1.颈部练习：将头向前倾斜十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，向左转十次，向右转十次。
2.摇动上肢：左臂摇动二十次，然后右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，两手五指作屈伸运动，可作五十次。
4.局部按摩：可在颈部附近、大椎穴、风池穴等处寻找压痛点、硬结点或肌肉紧张点，对这些反应点进行揉捏、推拿。
5.远望点按摩：在手背、脚背、小臀部前部和外侧、小腿外侧寻找压力点。在这个反应点上进行点状按摩。
6、揉腰部：两手掌合拢搓热，然后两手揉腰部，可上下方向揉动，为五十次。
7、捏脚筋：两手交替捏住脚筋。
8.用拇指和食指捏揉人中穴。
9.提揉双耳；用手拉动双耳，然后揉搓双耳，直到双耳发热。
