膝盖骨质增生锻炼方法是什么？

病人：描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：现在能够有一些疼痛。刚刚发现。医生开了骨质增生片。还有膏药。想问一下，什么运动适合控制不在增生。踢毽子可以吗。谢谢你。
李鹏:
你好!
最好是锻炼股四头肌，也就是大腿前面的肌肉。
仰卧，两腿伸直，交替抬起，注意膝关节不要弯曲，速度不宜过快，两腿交替抬起为一次，20次为一组。每天做三组。随着不断的练习，肌肉力量的增加，大约1个月后是自己的情况而定，可以增加到每组30次。每组最多50次，每天最多做5组。建议用硫酸氨基葡萄糖内服。本病与体重密切相关。在医生指导下进行锻炼。

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