老年人如何预防静脉曲张？

静脉曲张作为一种慢性血管疾病，很多人对其认识不足，早期治疗往往不多。很多患者到医院就诊时，都有比较严重的并发症：血栓性静脉炎、出血、溃疡（老烂腿）等。静脉曲张对老年人的危害更加明显，因为他们自身的血液回流本来就比较差，而静脉曲张又加剧了这种趋势。静脉曲张的危害在于后期可能出现的一系列严重并发症，严重的静脉曲张患者有截肢和栓塞的危险，可能是致命的。所以老年人一定要重视静脉曲张的治疗和预防。具体方法如下：
1、加强体育锻炼
老年人应根据自身情况选择合适的锻炼方法，运动量不在大而在精。
2、改善血液循环
老年人由于身体器官的老化，加上经常存在高血压、糖尿病和高脂血症等疾病，这些因素使血液循环不畅，容易造成患者下肢血液淤滞，使下肢静脉内的血压升高，损伤血管内膜，导致血管迂回变形，这是引起静脉曲张的重要原因。老年人应积极治疗高血压、糖尿病等疾病，同时使用降血脂的药物，使血液循环畅通。
3、补充氧气
体内氧气不足会直接导致下肢静脉的含氧量降低，下肢静脉得不到足够的氧气，会使静脉瓣膜功能异常，使下肢血液不能及时回流，造成静脉淤血，血管内压力增加，这是引起静脉曲张的又一原因。老年人平时应多做有氧运动，必要时可吸氧。
（1）散步：是最适合老年人的运动，经常散步锻炼，可以调节各器官的功能，增强腰腿部的肌肉力量。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我按摩：一般手法有推、揉、捏、点、拿、擦等，可促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：每次不超过30分钟。
（5）太极拳：适用于年老体弱者、高血压和冠心病患者。
（6）气功和理疗。运动要循序渐进，运动强度和量要适当。如果在运动中感到身体发热、微微出汗，运动后感到轻松、舒适，说明运动量合适。如果运动中感到头晕、胸闷、心悸，运动后食欲不振、睡眠不好、明显疲乏，说明运动量过大，要及时调整运动量。
（7）运动、健身舞、太极拳、各种棋牌活动、唱歌、跳舞等。