发布于 2023-02-21 08:20

  1.燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。

  2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外,三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。

  3.大蒜:预防感冒。冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

  4.西葫芦:防止发胖。天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外,青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。

  5.鸡汤:有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。

冬季5大最佳食物 西葫芦防癌 大蒜防感冒相关文章
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜:大蒜是含硫化合物的混
发布于 2023-05-04 05:43
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大蒜是一种极为普通的食物,却能杀灭多种细菌。根据实验报道:伤寒菌在百分之零点五的大蒜溶液中,五分钟内就会死亡;用混有百分之三的细菌培养基作试验,各种细菌会立即停止繁殖;对脑膜炎球菌的杀灭能力亦很强。因此常吃点大蒜或醋泡的大蒜,能预防脑膜炎。把大蒜捣烂加十倍水滴鼻子,能预防流行性感冒。湖南长沙湘雅医院曾于七十年代治疗二十一例脑膜炎患者,治好了十六例,他们用的不是西药抗生素,而是用的大蒜。 1.大蒜
发布于 2024-06-02 06:55
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调节血压 运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。 改善呼吸 经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效
发布于 2024-05-08 17:58
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概述 患者男,二十六岁,身体素质较差,最近这一段时间因为季节的关系,温差比较大,每天白天和晚上的温度都相差了好几度,前天的时候,患者在晚上睡觉的时候没有盖好被子,第二天起床就感冒了,开始是觉得嗓子痒后来就开始咳嗽,总是感觉嗓子痒痒的特别的不舒服,晚上睡觉也经常会被咳醒,正常的睡眠治疗都受到了影响了,那到底感冒不能吃什么食物? 步骤/方法: 1、 建议患者在发病时,一定要避免食用鸭肉和羊肉,因
发布于 2023-06-30 00:35
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概述 现在有很多人都患有胃病,都是因为饮食不当造成的后果。胃癌的发生很多时候都是因为非常不健康的饮食,还有饮食不规律所造成的,所以我们要非常注意自己在生活中的饮食,多吃一些有利于胃部的食物。就比如现在很多,中学生大学生都患有胃病,就是因为平时不喜欢吃饭的原因,如果不保护自己的胃,也有可能发生胃癌。生活中有很多食物可以预防胃癌的发生,我们要做到每一餐都要均衡饮食。 步骤/方法: 1、 番茄就是
发布于 2023-10-03 00:05
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1、牛奶和酸奶牛奶含钙和维生素D,在肠道内能与致癌物质相结合,清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。 2、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促进新陈代谢,增强机体抵抗力,提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸,对防治恶性肿瘤有效。 3、茶含儿茶素,能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。启菱草茶启菱草含有启菱草甲素、启菱草乙素和迷迭香酸3种主要活性成分,具有显著的抗癌变及抑制扩散
发布于 2024-05-17 23:26
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1、甜食。 无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。 2、高盐食物。 减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。 但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子
发布于 2023-04-21 04:07
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概述 在冬天,天气非常的寒冷,有一些朋友们没有注意日常的护理工作,受寒之后就会形成感冒的症状,其实感冒确实对于人体会带来相当大的危害,大家一定要特别重视,尤其是一些老年朋友们,还有一些婴幼儿,这类人群一定要特别注意要预防感冒,其实要预防感冒,可以从饮食方面进行着手,增强机体的抗病能力,冬天吃什么可以预防感冒,下面我们就来介绍下相关性的内容。 步骤/方法: 1、 要预防感冒建议可以多吃一些富含
发布于 2023-06-30 00:51
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概述 胃肠型感冒是一种比较常见的疾病,应该有一个好的自我保健的意识,平时多吃些应季的蔬菜和水果,对人的健康都是比较好的,冬季的时候如果出现了胃肠型感冒的现象,可以适当吃些蔬菜,或者吃一些豆制品,平时多注意饮食方面的调理,适当的吃一些鸡汤,或者是面条之类的食物,避免出现恶心呕吐的症状,对肠胃方面调理也是非常好的。 步骤/方法: 1、 出现胃肠型感冒,饮食方面调理是非常重要的,平时不要经常吃一些
发布于 2024-04-09 23:05
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南瓜籽一种富含纤维素而且卡路里非常的低的食物,也是南瓜中营养的精华部分,能促进身内代谢,让脂肪更快的分解,还能延缓机体的衰老速度。 枸杞是一味比较普遍食用的滋补食物,更是一种比较好的减肥食物。其富含胡萝卜素和Vc,可有效加速血液循环,降低肌肤氧化程度延缓衰老。 燕麦是一种常见的营养丰富的粗纤维谷物,能加速胃肠蠕动促进代谢产物和毒素的分解排泄,有着非常不错的排毒和润肠通便的作用。 姜一般都是烹饪时
发布于 2024-07-23 21:18
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