如何预防失眠 – 易康网

首先，我们需要有一个良好的生活习惯和固定的起床和睡觉时间。建立一个良好的生物钟。我们不要因为第二天是周末就晚睡。第二天仍然是同样的点起床。第二天也是同样的时间起床。或者一些习惯，如晚睡晚起，但睡眠是不储存的。

其次，人们应该适当运动和锻炼。每天做半小时到一小时的运动。保持身体器官的灵活性，但不要剧烈运动。特别是在睡觉前。我们必须在睡觉前做一半的心情，以保持放松。

再有，在饮食方面，建议不要在睡觉时吃东西，如果实在太饿，可以稍微吃点牛奶、面包等容易消化的食物。这有助于睡眠。但不能吃可乐、咖啡、茶等刺激性食物。不能喝酒，所谓喝酒有利于睡眠的说法其实是错误的。

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失眠如何预防

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