概述
最近朋友说经常会感觉很痛苦,有几天都是这样了,对以前喜欢的活动失去兴趣,提不起精神来,还没有胃口、体重大幅下降。感到脑子不好动,思考困难,难以集中注意力,难以处理事情,难以制定计划或做决定。后来我陪他一起去看医生,知道了朋友得了抑郁症,并进行治疗,现在我将我知道的治疗中度抑郁症的方法和大家分享一下。
步骤/方法:
1、 认知治疗法。中度抑郁症患者常常感到自己好像没有什么希望,一有不好的事情发生他们就自责,而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外,抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式,帮助他们以更积极更有益的方式进行思考,让他们感到他们能够控制所发生的事情,使他们学会更有效地反击失败,识别并相信他们生活中会有好的事情发生。
2、 行为治疗法。抑郁症患者经常不想动,他们能坐在那儿好几个小时,思考其困境,从而失去许多好机会,等他们反应过来自己又会后悔。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。
3、 抗抑郁药物治疗法。抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻,并可以预防复发,但如果抑郁发作不是很频繁,大多不必每天服药,只需要在抑郁时服药,待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。 抗抑郁药不会马上减轻抑郁,起效需要一段时间。
4、 锻炼治疗法。加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感,也是一种不错的中度抑郁症的治疗方法之一。
注意事项:
平时多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。