1.进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
2.超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重,蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
3.要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等,做到膳食平衡。适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息
4.多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充