倒退行走可以缓解腰腿痛吗

　　走路消除疲劳倒退行走缓解腰腿痛

　　1、倒退行走

　　专家称，倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，对腰腿痛有显著疗效。

　　2、脚跟行走

　　抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利疏通三阳经。

　　3、脚尖行走

　　提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利三阴经的疏通。

　　4、内八字行走

　　一般人行走多为外八字或直线前进，如偶尔改为内八字行走，可消除疲劳。

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