发布于 2023-03-24 12:33

  跳绳,在我国已有一千多年的历史。现代的跳绳,大体而言,可分为单人跳绳与多人跳绳两种。单人跳绳早在古代南北朝时即已出现,多人跳绳则迟至明代始见记录。所谓“两手持绳,拂地而欲止”,即今日的单人跳绳,唐代称跳绳为“透索”。明清时代,跳绳称之为“跳百索”、“绳飞”。

  明朝的宛署杂记书里记载:“以丈许长绳,两儿对牵,飞摆不定,难以凝视,若百索然,其实一索也。群儿乘其动时,轮跳其上以能过者为胜,否则为绳所律,听掌绳者以绳击之以示罚,名曰跳百索。”百索之名是因绳索摆动后似百条绳在动之故,最早是孩子们在春节时兴的一种游戏,所谓“跳百索”,就是因为当绳飞转时,可以幻成千百条,而顾名思义。而称跳绳为“绳飞”,大概是由于绳子转动,像是在空中飞动,所以得名。

  明朝时帝京景物略中说:“二童子引索略地,如白光轮,一童子跳光中,曰:‘跳白索’。”——“跳白索”又称“跳百索”;幽州风土吟书中说:“太平鼓,声冬冬,白光如轮舞索童,一童舞索一童歌,一童跳入白光中。”——这就是现在跳中的母子跳。

  跳绳运动在清代相当盛行。清代儿童跳百索,经常用有节奏的歌谣加以伴唱,娱乐习惯很强。据清人蕃荣陛 《帝京岁时纪胜》中记录,在清代北京元宵节民间娱乐时,称跳绳为 “跳百索”。济南府《府志》中载:“每年孟春正月元旦,儿女子以绳跳为戏,名曰 ‘跳百索’。” 《松风阁诗抄》中也有诗记载:“白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中。”当时这种跳绳加伴唱的游戏,娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法,对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质,皆有好处。因此,跳绳运动一直流传至今。

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发布于 2023-03-24 12:40
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发布于 2023-05-30 08:17
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1.跳绳长度要合适 跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2.不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。 3.不要在水泥地上跳绳 因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对
发布于 2023-07-14 03:13
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发布于 2023-05-09 07:54
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富
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发布于 2023-03-26 09:33
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