概述
人们有吃晚餐还有夜宵的这些习惯是可以起到增肥效果的，但是人们在吃晚餐，夜宵的时候，人们应该注意不可以吃太多的，因为人们不久以后就要进行睡眠，人们在睡眠的时候肠胃消化是很缓慢的，如果人们吃太多会引起消化不良情况的，人们吃完夜宵两个小时以后才可以睡觉的，这样对于人们的消化有好处的，人们肠道充分吸收营养有助于增肥的。
步骤/方法：
1、 女性在增肥的时候为了避免自己身上出现大量赘肉，可以适当进行一些体育运动的，这样增肥的女性不但体重得以增加，而且身材非常匀称，美丽的，女性在增肥的时候可以适当慢跑的。
2、 人们在日常生活当中吃的大蒜这种食品也会起到增肥效果的，而且蒜头当中还有硫化丙烯这种植化物质的，这种植化物质还能够防止癌症还有心脏病发生的，人们可以既增肥又可以有健康的身体。
3、 取适量的黑牛髓，地黄叶还有白蜜三者混匀放在锅中用文火煮熟的，人们可以在空腹的时候吃一勺，而且这种药膳可以随时吃的，对于增肥效果很好的，但是人们大便溏薄的时候不应该吃的。
注意事项：
人们在增肥的时候并不是可以肆无忌惮的吃甜食，肥肉还有油炸品的，大量吃这些物品对人们身体是有害的，人们增肥是将身体更加结实有力的，而不是单纯长肥肉的。
