发布于 2023-04-13 00:23

  1、对小肚子说拜拜

  都柏林大学研究报告:30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里,相比较骑车为277,网球为272。换言之,40%更快减掉小肚子。

  2、“防弹”骨骼

  据国家骨质疏松症协会,每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

  3、完成既定目标

  一些跑步者以距离或完成时间为目标,更多的关注健康和体重;还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。

  4、四季咸宜的运动

  下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。

  5、感觉快乐

  Andrew McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述:“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞,以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

  6、拥有这个世界

  晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候,你将是第一个踏在道路初雪上的人;空无一人的街道是属于你的,而且只属于你,你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~

  7、增加ZZZ的时间

  Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢?入睡所需时间减少了一半,睡眠时间增加了几乎一个小时。

  8、得奖超酷

  奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛,完成它,你将获得你的奖牌,挂在壁橱架上作为你努力达成的证明

  9、享受不用内疚的零食

  增加你的盐摄入很少是医生的建议,但是马拉松前几天,这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状,可能导致晕迷、生病和其他罕见发病,甚至死亡)。

  10、大便通畅

  根据Bristol 大学的专家,跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间,这样减少身体吸收回水份的量,让你便便松软更易排出。”

几个个理由让你爱上跑步,开始跑步相关文章
减肥:一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为你一天里第一件事。 平和心境:大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创
发布于 2023-08-29 12:53
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跑步虽然是最常见的锻炼方法,但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来伤害。 有人可能有疑问:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果这样想就大错特错了,以下是专家给出的正确跑步姿势,看看你做得对不对。 挺直腰板,保持上身一条线 跑步过程中,需要伸直你的躯干,让后背舒服地挺起来,在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线,双眼平视
发布于 2023-04-13 00:29
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概述 现在很多准爸爸妈妈都知道在怀孕后就要进行胎教,相信这是一件毋庸置疑的事情但是我们也可以看到很多孕妈虽然有要进行胎教的意识吗,但是对于胎教还是有需要了解的地方。其实怀孕的每个时期都应该需要根据宝宝的发展不同开展有不一样的胎教方法呢!时期不同方法亦不同。对于故事胎教是必不可少的,但是宝宝的听力还发育是要一定的时间的,那么几个月开始故事胎教呢? 步骤/方法: 1、 其实宝宝的听力系统是在怀孕
发布于 2023-05-10 19:06
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概述 现在人们的生活质量提高了,优生优育也是我们的追求。所以很多的孕妇在孕期已经开始了胎教活动,这是一种很好的现象,对胎儿的健康发育有一定的帮助。但是胎教也有一定的方法和技巧,只有正确的胎教方式才能让胎儿更加健康活泼。不科学不正确的胎教方式就会导致胎儿受到严重的危害,甚至会导致流产的发生。那么我们就来了解一下,在几个月可以开始胎教? 步骤/方法: 1、 胎教时间不宜过早,最适合的时间为四个月
发布于 2023-12-02 06:11
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概述 胎儿的成长取决于好的胎教,胎教手段如果是正常的话,将会为即将出生的胎儿塑造一个完美健康的人格,不好的胎教则会不利于胎儿以后的人格形成,所以对于胎教这一块我们一定要仔细再仔细,绝对不能有丝毫的疏忽大意。我们一定都想知道一个重要的问题,那就是胎儿在几个月大的时候适合做胎教,又在那个时候应该给他做怎样的胎教? 步骤/方法: 1、 在传统的医学上来说,胎儿6个月大的时候给他做胎教是最合适的,因
发布于 2023-12-02 10:51
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概述 现在我怀孕一个多月,心里面感到又激动又紧张,但是又觉得非常的幸福。想到有一个新的生命要来到身边,就觉得非常的开心,首先我应该要做的就是,给在肚中的胎儿进行音乐胎教,希望音乐能够刺激到宝宝的脑部神经发育,让宝宝变得更加的聪明,只是现在才刚刚怀孕没多久,不知道什么时候开始进行音乐胎教比较合适,对此我知之甚少,不知道应该怎么做,几个月开始胎教音乐呢? 步骤/方法: 1、 一般来说在怀孕四个月
发布于 2023-12-02 06:59
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概述 6月份的时候刚刚查出怀孕,这让我非常的开心,到目前为止,我已经怀孕有5个半月了,最近老公总是提醒我,一定要给胎儿做好胎教,不能让孩子输在了起跑线上,可是我这是第一次怀孕,一些知识都不是很懂,该如何胎教,什么时候胎教是最合适的呢,最近天天早晨给胎儿放音乐,或者是给她讲讲小故事,想知道怀孕几个月开始适合胎教呢。 步骤/方法: 1、 随着科学的发展,很多准妈妈和准爸爸都要忙着给宝宝做胎教,其
发布于 2023-12-02 11:31
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概述 婴幼儿在成长的过程中,其实牙齿健康是非常重要的,平时应该多注意饮食调理,尽量不要吃一些过甜的食物,也不要经常吃一些加工类的食品,可有效避免出现龋齿的症状,宝宝两周岁左右的时间就可以适当的刷牙了,在最早的时候,可以适当的通过使用一些婴儿专用牙刷和牙膏的方法来进行牙齿的保健,最好应该让宝宝自己选择喜欢的牙膏牙刷,可以使宝宝爱上刷牙。 步骤/方法: 1、 让宝宝爱刷牙的方法是非常多的,应该我
发布于 2023-11-27 12:41
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概述 上期我们提到,暑假正是少年儿童矫正牙齿的高峰期,在矫牙期间,要格外注意口腔卫生。有同学就问啦,正畸矫正器到处都是死角,要怎么清洁干净呢?别着急,今天带大家来认识几个帮助我们清洁矫牙期间口腔卫生的好帮手。 步骤/方法: 1、 凸型正畸牙刷一般为3列倒V字形切割刷头,可以较好的清洁矫正器钢丝内部,可在矫正初期单独使用,还可在整个矫正期内作为基础牙刷,配合其他工具进行清洁。 2、 凹型正畸
发布于 2023-09-11 05:26
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有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。 误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的
发布于 2023-04-24 07:27
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