发布于 2023-04-13 00:23

  1、对小肚子说拜拜

  都柏林大学研究报告:30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里,相比较骑车为277,网球为272。换言之,40%更快减掉小肚子。

  2、“防弹”骨骼

  据国家骨质疏松症协会,每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

  3、完成既定目标

  一些跑步者以距离或完成时间为目标,更多的关注健康和体重;还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。

  4、四季咸宜的运动

  下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。

  5、感觉快乐

  Andrew McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述:“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞,以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

  6、拥有这个世界

  晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候,你将是第一个踏在道路初雪上的人;空无一人的街道是属于你的,而且只属于你,你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~

  7、增加ZZZ的时间

  Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢?入睡所需时间减少了一半,睡眠时间增加了几乎一个小时。

  8、得奖超酷

  奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛,完成它,你将获得你的奖牌,挂在壁橱架上作为你努力达成的证明

  9、享受不用内疚的零食

  增加你的盐摄入很少是医生的建议,但是马拉松前几天,这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状,可能导致晕迷、生病和其他罕见发病,甚至死亡)。

  10、大便通畅

  根据Bristol 大学的专家,跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间,这样减少身体吸收回水份的量,让你便便松软更易排出。”

几个个理由让你爱上跑步,开始跑步相关文章
概述 每天早上我们都要被学校逼着起来跑步,每次跑完就特别累,感觉要喘不上气!原来这是因为我们跑的时候不会呼吸,这些都是有方法的。在我们老百姓看来,鼻子就是呼吸用的,实在气接不上张开嘴巴呼吸总是行了的。不是说这样的想法完全是错误的。刚开始跑的时候,速度慢,身体对于氧气的需求还不是很高,用鼻子呼吸还跟的上。跑步速度加快时,距离长,只靠鼻子呼吸就不够用了,这时候就需要呼吸技巧啦。下面的三大跑步呼吸技巧
发布于 2023-12-28 21:14
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对于一个拥有正常运动爱好,无异类听觉偏好的跑步者,哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥?推荐如下8首歌曲,均为各季大热之选,适合99%以上无特殊嗜好的运动族,完全适用于跑步机爱好者。PS:较适用于野外(室外)跑步爱好者。 1、《SHALLWETALK》陈奕迅 歌曲简介:继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后,陈奕迅在2001推出的全新专辑《ShallWeDance?ShallWeTalk!》,第
发布于 2023-08-27 03:54
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初学者在使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。那么,如何正确使用跑步机呢? 1、选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模
发布于 2023-08-03 09:16
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概述 我是一个体育爱好者,我最喜欢的运动就是跑步,我坚持晨跑已经有好几年了,晨跑真的是可以让你身体素质变好,我自从爱上跑步以后,一年四季没有感冒过,好几年没吃药了。但就在昨天晚上,我约好一个同事一起和我跑步,我跑步之前习惯性的热身,拉伸腿部肌肉动运动,但那个同事说我这个做法是错误的,他要我运动完了才拉伸,这样会好。 步骤/方法: 1、 今天抽出时间专门去咨询了健身教练,问教练到底是跑步前做拉
发布于 2023-12-28 19:30
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概述 自己的耳朵经常不是很好,自己的年纪也不是特别的大但是常常会出现耳背的现象自己也非常的纳闷自己怎么会得这个病,自己平时非常的喜欢运动,常常会去健身房运动一开始健身也是因为自己身材太胖的缘故,但是慢慢的自己也热爱上了健身觉得一天不健身的话整个个就非常的不舒服,我想请问一下一般的跑步后耳鸣怎么会事?严重吗? 步骤/方法: 1、 现在很多人在做运动的时候都不是特别的规范,虽然很多人都慢慢的开始
发布于 2023-02-27 08:21
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1跑步前要卸妆 跑步时人体的新陈代谢会加快,毛孔会张开。沉重的妆容不仅会变成“大花脸”,还会导致毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,严重的还会造成过敏或皮肤炎症。 2跑步前一定要热身 天气寒冷肌肉会比较凉、比较僵硬,很容易拉伤,因此冬季跑步前的热身特别重要。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝,路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动,主要以拉
发布于 2023-03-14 03:43
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概述 我想向大家咨询一下,跑完步之后膝盖疼有什么好的方法能够缓解膝盖疼痛吗?我之前是一个一直都不太喜欢运动的人,但是后来身边有一个朋友,她特别喜欢跑步,在他的影响之下我开始跟他跑步,逐渐的就爱上了跑步这个运动。我现在已经跑了一个多月了,但是最近这一段时间我发现自己的左侧膝盖在跑步的时候就疼。我不知道是什么原因导致的,可能是和跑步有关系,所以我想向大家咨询一下,我这种情况该怎么办。 步骤/方法:
发布于 2023-12-28 20:50
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减肥:一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为你一天里第一件事。 平和心境:大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创
发布于 2023-08-29 12:53
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孕妇可以用跑步机吗?孕妇使用跑步机锻炼取决于孕期的阶段,稳定时期可以适量运动,建议进行慢走运动,同时要注意运动的强度以及时间。 孕妇用跑步机要避免高强度的锻炼,要慢跑,同时一定要保证血糖处在良好正常的水平,而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了,因为前三个月是怀孕的不稳定期。三个月后孕妇进行慢走对胎儿的发育是有好处的,但是到后面几个月时就要停止。怀孕6个月开始你会发觉你的肚子越来越大了,这
发布于 2023-08-03 09:09
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如果你怀孕之前从来不爱运动,没有跑步的基础,就不要在怀孕期间选择跑步作为你的运动方式。因为无论是否怀孕,跑步都会对膝盖造成一定压力;而怀孕期间,你的身体会产生松弛性激素,关节要比平常松弛,会更容易受伤。因此,除非你是个狂热的跑步爱好者,否则应避免跑步,或者等生了宝宝之后再开始跑步。你可以通过散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动来进行锻炼。 如果你在怀孕前就经常跑步,那你现在还可以继续坚持这项运动。
发布于 2023-09-27 11:14
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