1、对小肚子说拜拜
都柏林大学研究报告:30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里,相比较骑车为277,网球为272。换言之,40%更快减掉小肚子。
2、“防弹”骨骼
据国家骨质疏松症协会,每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。
3、完成既定目标
一些跑步者以距离或完成时间为目标,更多的关注健康和体重;还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。
4、四季咸宜的运动
下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。
5、感觉快乐
Andrew McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述:“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞,以帮助减压和让你确实地感到快乐。”
6、拥有这个世界
晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候,你将是第一个踏在道路初雪上的人;空无一人的街道是属于你的,而且只属于你,你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~
7、增加ZZZ的时间
Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢?入睡所需时间减少了一半,睡眠时间增加了几乎一个小时。
8、得奖超酷
奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛,完成它,你将获得你的奖牌,挂在壁橱架上作为你努力达成的证明
9、享受不用内疚的零食
增加你的盐摄入很少是医生的建议,但是马拉松前几天,这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状,可能导致晕迷、生病和其他罕见发病,甚至死亡)。
10、大便通畅
根据Bristol 大学的专家,跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间,这样减少身体吸收回水份的量,让你便便松软更易排出。”