发布于 2023-04-15 18:47

  一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

  二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

  三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  五是以清为点。夏天气温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。

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在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢的旺盛时期,人体阳气外发,伏阴于内,气血运行亦相应旺盛起来,并且活跃于机体表面。因此,在夏季要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体说,要注意以下几个方面: 一、要晚睡早起:顺应自然界阳盛阴衰变化。也就是说每天早点起床,以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡,以顺应
发布于 2023-01-20 01:01
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一、养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴:阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些
发布于 2023-05-23 18:44
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每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节,采取相应有效的科学的措施。下面为大家推荐几个夏季的养生食谱: 海鲜冬瓜汤: 材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 做法: 1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝; 2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹
发布于 2022-12-23 03:06
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一、起居夏季昼长夜短,阳气旺盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。《黄帝内经》指出:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”在夏季,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足;早些起床,以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后可参加一些室外活动,日间多阳光,不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以缓解疲劳,保持充沛的
发布于 2023-03-09 13:41
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夏季气候炎热,容易中暑;空气湿度大,饮食物容易腐败,伴随而来的是中暑和肠道传染疾病等的高发。同时,根据中医“春夏养阳”的原则,也是进行“冬病夏治”的大好时机。在高温高湿或强辐射的气象条件下,由于气温高于皮肤温度,辐射、传导和对流散热机制均不能维持,使得人体汗液大量分泌、蒸发成为主要散热方式,人如果长时间在炎热户外活动会导致体温调节功能障碍,最终出现中暑。预防中暑首先要合理饮食,食物宜清淡,尤其是
发布于 2023-03-09 13:36
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夏天,万物勃勃生机,枝繁叶茂的季节,可对于女人来说却常常是身体麻烦频出的时期。今天我们请来的专家对于夏季养生有着自己的独到见解。1、保持好的心态――情志养生夏季炎热,人容易烦躁、易怒,加重了对于暑热的难耐。中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。俗话说,“心静身自凉”。心静了,人体的气机正常,就会发挥正常的免疫调节功能,所以调整心
发布于 2022-12-10 03:32
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1不宜贪凉:夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗,使得体内的阳气能够很好的发散,千万不要在空调房间待的时间过长,更不要饮食大量的冷饮,这样不仅会湿邪伤及脾胃,还会损伤人体的阳气。天气炎热的时候,要多喝温热的白开水以调节体温,也可以多吃降火的瓜果蔬菜,如西瓜、冬瓜、苦瓜等。 2注重养心:夏季人体新陈代谢旺
发布于 2022-12-15 07:38
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燕麦粥 燕麦含有丰富的b族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂等疾玻 燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品,尤其适合于中老年人经常食用。 紫米粥 紫米具有益气补血的功效,适用于妇女体质虚弱,营养不良,贫血等症。 紫米还有不少食
发布于 2023-01-10 07:20
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喝鸽子汤的八大好处 一、美容美颜,强身健体,常葆青春活力 鸽肉富含各种营养素,其软骨素含量可与鹿茸媲美。常吃鸽子可以理服人增加营养,改善人体机能,使人富有生气,皮肤亮丽,具有常驻葆青春的功效,还能工巧匠促进性功能。吃枸杞炖乳鸽,不但美味可口,而且有滋补强身的药效,达到延年益寿的目的。 二、营养滋补、强筋健骨,增进人体机能 乳鸽蛋白质含量丰富,氨基酸组成合理,易于人体消化吸收。多吃乳鸽可使细胞得到
发布于 2023-02-17 08:48
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“冬吃萝卜夏吃姜,不找大夫开处方”,这是古已有之的养生方法。有人会问,生姜是温性的食物,而夏天天气炎热,夏食生姜不是火上浇油吗?其实不然,夏季人体阳气向外发散,而脏腑处于一种阳气相对不足的的状态,再加上食用寒凉食物伤损阳气,造成肠胃寒滞,久则郁热,寒热错杂,百病生。生姜性辛温,辛可行气,消除郁滞,温可祛寒,对夏季因嗜食凉食导致的上吐下泻有很好的疗效。平时有冰食食用习惯的,而且特别容易感到饿的、体
发布于 2022-12-05 09:26
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