晚上手淫后精神状态不佳，第二天该怎么办？

晚上睡不着，半夜手淫，手淫射精后，睡得很沉。但第二天醒来时精神状态很差，感觉大脑血管很紧，有一种高度紧张和兴奋后突然放松的感觉。我感到困倦，中午睡觉时，很容易入睡，午睡醒来后，感觉头重脚轻，有种醒不来的感觉。此外，还存在大量的心理紧张，担心因手淫而导致记忆力下降和脑力衰退。