失眠、易醒、多梦、白天缺乏活力、感觉死气沉沉

最近晚上经常11点多躺在床上睡着一会又转醒最终两三点才睡，早上一楼有张桌子经常被7点多的晨练人叫醒闲着也是缺棉导致整个人焦虑烦躁加上最近在准备考试精神压力更大导致更不容易入睡先陷入脱发的恶性循环脸上变得油腻腻的想问问有没有什么办法可以调节不想吃对身体伤害更大的西药

发布于 2022-07-29 22:05

共有3个回答

晓自己风行水上游戏人间

一个人越是接近梦想，天命就越成为他生存下去的理由

你好，你这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦、生物钟紊乱、神经衰弱等问题，也与你的精神压力大、过度紧张焦虑、强化问题有一定的关联性！建议你到医院检查一下。建议你放松心情，不要强化问题，过度思考，最好到正规医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，并注意情绪状态的调整，不要受负面情绪的影响，保证充足的睡眠和休息，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，多与人交流，多做一些积极快乐的事情，适当的户外活动，劳逸结合，舒缓心情，都有助于改善状态

追问

道理我都知道但是没啥用哭哭哭哭哭想请问一下吃点什么维生素或者是退黑素会有效吗本身有点儿脾虚就是哪哪都虚

回答

如果服用褪黑素，可能会对你的睡眠有一定的作用

回答于 2022-07-29 22:39

柳眉╮另神圣

树欲静，而风不止，我欲爱，而她不在

睡眠障碍会出现这种情况，你还是应该注意调节自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做运动，多想些开心的事情。也许你睡得比较浅，容易受其他事情的影响，还是应该注意让自己尽量放松，缓解紧张和焦虑，多做运动。不要总是想一些不好的事情。

追问

道理我都知道但是没啥用哭哭哭哭哭想请问一下吃点什么维生素或者是退黑素会有效吗本身有点儿脾虚就是哪哪都虚

回答

所以你自己要注意缓解好自己的情绪，调节好自己的状态。

回答于 2022-07-30 01:04

妖艳嘚禁地

从前的我没学会哭泣，现在的我泪流满面

您好，本姑娘从您描述的情况来看，如果一个人睡眠质量不高，长期睡眠不足，免疫系统就会受损，免疫力就会下降，有的人表现为头晕头痛，有的人表现为心慌气短，有的人表现为脾气暴躁等等。现实情况是，人所面临的压力有时来自社会，有时来自家庭，在很大程度上也来自于自己!想想那些家庭经济条件不好，学习成绩较差，各方面都不如你的人，他们的压力是不是会比你大很多？他们该如何生存呢？所以要满足自己的心态，通过培养兴趣爱好为自己的正常压力减压。睡眠不好，一是饭后适量锻炼小石头，二是经常暗示自己躺在床上就能快速入睡，一觉能睡6七个小时，三是坐在床上看书，是很好的入睡方式，100%有效，否则会把书豆看光。

追问

道理我都知道但是没啥用哭哭哭哭哭想请问一下吃点什么维生素或者是退黑素会有效吗本身有点儿脾虚就是哪哪都虚

回答

刚才已经说了，晚饭少吃，运动一个小时，坐在床上看书暗示自己都是好的办法！可以吃一些副作用非常小的谷维素来调节神经的去医院看看吧。

回答于 2022-07-30 03:58