睡眠时间短，早晨醒得太早

我早上四五点钟就醒了，睡觉不管多早都是那个时间，基本上天一亮就醒了，而且醒了以后基本上就睡不着了，白天没有精神，困得不行，怎么办呢

发布于 2022-08-08 01:59

共有4个回答

独Э乐腾夜里

春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。

有许多因素会影响睡眠质量。有些与心身因素有关，如压力或坏情绪，经常做梦或做噩梦也会影响睡眠质量。长期缺乏睡眠或睡眠质量差会引起疲劳和虚弱，影响工作效率。要保持正常的心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的可以在医生的指导下进行药物治疗。

回答于 2022-08-08 02:05

您嚒过此

为什么猩猩鼻孔大？因为它手指头很粗

有很多原因可能导致这种睡眠问题，如精神压力较大，太过疲劳，饮食影响，不良习惯的影响，以及神经系统疾病。如果你想保持良好的睡眠质量，建议你在平时确保情绪稳定，避免有太多的压力，不要让自己太累，在饮食方面，不要食用可能引起神经兴奋的食物。晚上固定一个时间睡觉，不要熬夜，不要做让你感到紧张的事情，睡觉前不要想太多。可以听轻柔的音乐，用热水泡脚，喝一些热牛奶来帮助提高睡眠质量。

回答于 2022-08-08 02:31

眠I的余香

计划真的是永远赶不上变化啊，其实爱美的人

您好，根据您的描述，自己目前的情况是每天早上总是四五点钟起床，起床后基本睡不着，白天没有精神，困乏，考虑是神经衰弱的表现。建议你养成良好的生活习惯和规律的作息，学会调整自己的心态，多参加户外的集体活动，每天保持乐观的心态，劳逸结合，必要时可在医生的指导下服用安神药进行调节。

回答于 2022-08-08 04:26

甜美一颗珍惜

我对你的爱就像这拿在手中的热水，其实烫到还不想放手

你好!根据您的描述，一般情况下顺便请和白天没有精神说明睡眠质量不能够保障白天的正常生活。针对你目前的情况建议你一定要放松心情，不要有任何顾虑，因为这样比较长接一些户外运动，每天的户外运动时间尽量保持在一个小时以上，另外就是规律作息，每天晚上到11点前一定要睡觉。另外，睡前可以赢一辈温牛奶泡一泡热水脚这些都有利于睡眠的改善表时可以服用一些维生素b6和谷胱甘肽。

追问

谷维素和安神补脑液哪个好点

回答

谷维素维生素B6，安神补脑液这三个药物可以同时使用，安神补脑液是中药制剂，谷维素维生素B6是调整神经功能紊乱

回答于 2022-08-08 04:45