失眠2个多月应该怎样调理

我失眠已有两个多月了，原先是生物钟紊乱失眠，现在已经调过来了，但是还是入睡困难没有困意。去医院医生有开药比如养血清脑颗粒归脾丸逍遥丸谷维素但是都没效果，而且有说去运动。所以我有做慢跑，跳绳运动等，刚开始3天效果明显，有睡到12小时，但是随着时间推移，好像效果就慢慢没了，每天睡眠时间减少，现在已经到只有5到6小时了。我想问是不是运动天数还不够，因为到现在只有8天，那为什么运动会先有效果又变没效果呢？我还要不要再运动下去，还是吃一些什么药？

发布于 2022-09-04 21:23

共有4个回答

旧情人谁拥抱橄榄绿゛

不要焦急，不要贪心，不要放弃。

你好，看你的描述，失眠已经有两个多月之前是由于生物钟紊乱导致的，现在虽然调过了，但是还是失眠，药物也吃了不少，但是效果都不好，也做了锻炼，开始效果好，但是慢慢也也没有效果了这种情况，正是年轻力壮的时候，最好还是体育锻炼比较合适，还有就是可以结合正念，从网上搜一下或者是就是说，可以通过听那些镇静催眠的音乐也可以改成改善睡眠，降低你的焦虑情绪，改善睡眠

回答于 2022-09-04 22:57

微光情诗柠檬酸

只要有彩虹出现，明天就一定有希望

您好，根据您的描述，自己目前的情况，自己的失眠两个月左右通过运动可以得到缓解，可能是平时缺乏运动，偶尔运动出现身体疲劳才促进睡眠。现在你首先要继续坚持运动，养成良好的生活习惯和规律的休息时间，学会释放自己内心的压抑，合理饮食和营养均衡，多吃蔬菜和水果，按时作息，必要时可在医生指导下吃安神药物调节睡眠。

回答于 2022-09-04 23:58

懒起舞高冷余秋风

不去想象未来的样子，想的太好，怕实现不了

解决失眠的方法有很多的，比如你采用的运动方式，但是要从根本入手，才可以真正的解决问题，要学会释放压力。条件允许的话，寻求心理咨询师帮助，找到根源然后对症解决问题。运动方式有效就要持续下去，不要半途而废，平时多给自己积极的心理暗示。

回答于 2022-09-05 01:41

再见留

你曾经说过，宝贝，我想给你所有你想要的

看了叙述分析，根据症状考虑，属于神经衰弱。出现这种状态，一般与生活工作压力过大，考虑的过多所致。建议还是要到公立医院内科系统做一般健康查体，排除身体器质性疾病，再考虑精神方面的问题。并且做到生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要作息规律。运动锻炼要适量，不然大脑更兴奋导致入睡困难。可以睡觉前服用维生素B2和谷维素各两片调理，对提高睡眠质量有一定的帮助。

回答于 2022-09-05 03:25