以前都是凌晨睡，最近3，4天就是想改改
我以前都是凌晨睡觉，最近3、4天是换了时间，发现睡眠不好，还是辗转反侧，早上5、6点钟上厕所睡不着，困得不行，得7点钟才能睡着，睡到9、10点钟才醒，昨天晚上是8点半睡觉，9点钟也不知道睡不睡，看了下表，10点钟去上厕所，今天早上5点半去上厕所。回来后就睡不着了，很困，五六点钟家里还有人在干活呢
发布于 2022-09-13 02:25
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我喜欢鲜花 城市里应该有鲜花 即使被人摘掉 鲜花也应该长出来
建议你养成定时睡觉的好习惯，必须在十点前睡觉。你的睡眠时间并不好。如果你长期这样熬夜，身体会受不了，会影响你第二天的工作和学习生活。建议养成良好的睡眠习惯，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。
回答于 2022-09-13 02:47
你从一个我最亲密的人变成了我最不愿提起的人
您好，从您描述的这种情况来看，有睡眠质量下降、入睡困难、生物钟紊乱等一系列不适引起的，也与您精神过度紧张，有强迫性思维有关! 建议你可以放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，在合理饮食，白天适当户外活动，生物钟需要慢慢调整，不要过度焦虑，特别是再入睡时，做深呼吸转移注意力，慢慢调整吧
回答于 2022-09-13 03:09
我说什么你也不放心上，因为你始终拿我不重要
你一天都是凌晨睡觉，睡眠时间是比较晚的，现在想改改睡眠时间发现睡不好，睡眠生物钟的调整需要个过程。 研究表明晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点睡觉。你现在想调整睡眠时间，早上五六点就睡不着了，这种情况也是正常的。绝大部分人都会在早上7点前起床，你上午睡到九十点钟才醒，这样白天睡得多就会影响到晚上睡眠质量。要养成早睡早起的好习惯，平时注意多运动。
回答于 2022-09-13 04:15
过客够多了，下一个你，就是一辈子
以前的睡眠习惯需要时间来改变，这个要坚持，做好时间规划，按时进行即可。 当然，不可能一下子就改变，有一个适应的过程。晚上可以听一些轻音乐或积极的呼吸、积极的冥想音乐，帮助你冥想和放松，有利于睡眠。
回答于 2022-09-13 05:23
问了“以前都是凌晨睡，最近3，4天就是想改改”的人还对以下问题感兴趣
凡是不以结婚为前提的恋爱，我都谈不长
性别：女，年龄：26岁
最近几天凌晨一点左右老是醒，然后就睡不着，睁眼到天亮。也没有心事。失眠导致我的脸色都非常不好白天工作也没有精神
发布于 2022-05-09 18:12
3个回答
我不是见死不救，我只是喜欢躲在角落看你倒霉
腰部疼痛，腰2-3、3-4、4-5、5-骶1椎间盘膨隆伴突出。腰椎退行性改，详细的见报告，
发布于 2023-12-22 08:57
3个回答
我们要把人生变成一个科学的梦，然后再把梦变成现实
以前月经都是6天，现在3天过后量就一点点。月经期3天做的性激素6项检查，是不是有卵巢早衰，还能调理好吗？
发布于 2022-03-24 13:08
4个回答
我年轻，需要你指点，但不需要你指指点点
改奶七天了，但睡觉的时候感觉奶下坠的疼，没法入睡，奶像针扎一样疼，怎么办
发布于 2022-09-04 08:56
3个回答
提问者
有光就会有影子 你在我就不会消失。
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