如何走出产后抑郁症宝妈的阴影

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没有准备请不要开始，没有能力请不要承诺

产后抑郁症的宝妈们首先要自我学会调整，不要总是消极评价自己的生活和选择，多接纳和认可自己。在饮食上，可以多吃些黄花菜，也可以用甜麦红枣汤进行食疗，平时一定要多培养兴趣爱好，多找些有趣的事情做。要学会适当宣泄负面情绪，遇到问题要换个角度考虑，冷静理智地处理，不要过分追求完美。必要时，还可以到专业的心理健康中心进行治疗，在医生的指导下服药。

回答于 2022-09-17 07:05

大胆绿縱

你给的承诺，从来都是石沉大海。

产后，由于激素水平的变化、身体的不适、较高的精神压力和环境的影响，妇女可能会出现抑郁症。在这个阶段，建议与家人进行良好的沟通，在照顾孩子方面得到他们的帮助和支持。平时可以找一些空闲时间做一些可以放松身心的事情，以调整自己的情绪状态，多与朋友或家人交流，解决可能遇到的问题，及时放松。

回答于 2022-09-17 07:47

淡漠自羁旅亾

谁明白我初衷，烦躁也是个梦，但我真的痛

宝妈因为产后气血不足，容易引起产后抑郁症。这时首先要保证自己心情舒畅，不要让自己过分操心宝宝健康而影响心情稳定。如果觉得气血不足，可以通过中药滋补气血。然后要争取丈夫和家人支持，共同照顾孩子自己轻松，不致过分劳累。在闲下来的时候，可以进行身体功能锻炼，户外散步和运动。如果抑郁严重，可以去医院检查治疗。

回答于 2022-09-17 07:55