长期住院后如何进行腿部肌肉康复？
你好!我因摔倒而导致左腓肠神经受伤。住了四次院，然后回家休养。由于一开始不能走路，我躺了太久。现在我走路时感到腰部和腿部无力和酸痛。而且走路似乎很僵硬。我怎样才能恢复呢？谢谢你。
发布于 2022-10-02 08:38
共有4个回答
我也一直在等一个人，可是我想放开了
可以做抬脚跟和深蹲来锻炼腿部肌肉。深蹲可以锻炼大、小腿肌肉踢脚后跟，主要锻炼小腿肌肉。注意锻炼时，要循序渐进，不要操之过急，损伤腿部肌肉。
追问
我每天都深蹲，走几公里。但是扭扭歪歪，跑不动，也跳不起来。脚步重心不足。
回答
不能急于求成，慢慢来，安全第一。抬脚后跟能够锻炼小腿肌肉。练习抬脚后跟，脚后跟儿落下时也要着力使劲。单脚练习，一只脚练习结束，再练习另一只脚。
追问
请问抬脚后跟是不是踮脚尖？
回答
是的，抬脚后跟时需要垫脚尖。最好能在台阶上练习。脚尖垫在台阶上，脚后跟悬空，脚后跟下落时，要下落到低于台阶平面的位置。一定要注意安全，不要摔倒。
回答于 2022-10-02 10:08
别总是割我一刀，又跑来给我擦血敷药
这种情况会使人出现神经损伤，建议你可以进行运动康复治疗，做运动锻炼做针灸、理疗都有用，还可以口服营养神经的药物，如甲基钴胺营养周围神经，起到一定的效果
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您好醫生！我有运动，上下蹲，负重步行，踩单车，腰部训练等等。也做按摩，艾灸。但是感觉走路扭扭歪歪。其实我可以走几公里不休息，但是却跑不起来，跳不起来。运动多，肌肉有时痛。我有吃甲钴胺，b1。
回答
没有特效药要慢慢来，这个运动康复，有的要几年才会完全好。
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实在太着急上班，要养家糊口。每天锻炼五小时，已经很努力了。
回答
时间能解决一切问题，只能慢慢地没有特效药。
回答于 2022-10-02 14:11
一个女人的成功之处，就是把自己的男人塑造得让更多女人喜欢
您好!根据你的咨询，你摔倒后磕到了棕色的神经，住院4次，不能下地行走，躺了很久，感觉腰腿无力，有些酸软，建议逐步进行运动康复训练治疗，多活动，每天坚持下地行走活动，多晒太阳，神经损伤可能制约肌肉功能障碍，局部血液循环不好容易萎缩，必须积极循序渐进，逐步修复。
追问
您好醫生！我有运动，上下蹲，负重步行，踩单车，腰部训练等等。也做按摩，艾灸。但是感觉走路扭扭歪歪。其实我可以走几公里不休息，但是却跑不起来，跳不起来。运动多，肌肉有时痛。
回答
您好！根据本次您的咨询，这属于正常现象，可能与神经损伤?关系，逐渐锻炼吧，坚持锻炼，循序渐进！逐渐修复！
追问
目前负重步行会不会太勉强？是否可以负重？太慢了，我比较着急去上班养家。
回答
您好！根据本次您的咨询，不建议负重不行，养家糊口也不能太急，对病情恢复不利，需要循序渐进的过程。
追问
好的，因为生病，心理也很压抑。哎。谢谢您！
回答
您好！能理解您的心情！抽时间生病人的心情不好是正常现象，调整一下心态，放松放松身心，与朋友聊聊天，逐渐就好了！
回答于 2022-10-02 18:41
等哥有钱了就把公交买下来，偶自己开
如果是因为躺的太久了的话，肯定会出现腿部以及腰部无力的情况，像这种问题大多数得需要积极的去进行功能锻炼的。平时锻炼的多了，他自然能够会觉得有力气一点的，所以还是这个缺乏功能锻炼的原因诱发的。
追问
您好醫生！我有运动，上下蹲，负重步行，踩单车，腰部训练等等。也做按摩，艾灸。但是感觉走路扭扭歪歪。其实我可以走几公里不休息，但是却跑不起来，跳不起来。运动多，肌肉有时痛。
回答
一般情况下，如果在短时间内大剂量的运动的话，肯定是容易出现这样的问题的。
回答于 2022-10-03 01:47
问了“长期住院后如何进行腿部肌肉康复？”的人还对以下问题感兴趣
最怕一个哪都比我好的女孩 和你聊的很嗨很嗨 我们不再联系 最后你说对不起 我说没关系
腿部肌肉软组织疼痛，像针扎一样，晚上经常被疼醒，走路也是越发艰难
发布于 2022-06-10 16:15
4个回答
婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间
腿麻木，肛周麻木，走路不得劲，腿部肌肉萎缩是不是马尾神经损伤？
发布于 2022-07-05 00:33
3个回答
明明知道他不喜欢我 但看到他笑我还是很开心
自我上个星期做完高强度剧烈运动，我感觉全身肌肉很快就会疲劳，并不是指酸痛！特别是腿，以前我跑7-8圈都不会太感觉到腿部肌肉疲劳，而现在4-5圈就感觉肌肉疲劳。
发布于 2022-08-21 20:45
3个回答
如果你能喜欢我那简直太好不过了。
服用他达拉非两天后腿部，肩膀肌肉疼的厉害，尤其是大腿根部肌肉，怎么才能缓解疼痛
发布于 2022-05-01 22:30
3个回答
提问者
爱，在脑海里绵绵延伸，情，在心中不断加深
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